郭台銘:鴻海擬在美從事資本密集型投資

每日1珍奶 暑假暴肥4公斤

發稿時間:2012/08/01 14:37

最新更新:2012/08/01 15:45

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人手一杯的冰涼飲料,藏著甜蜜的熱量陷阱,珍珠奶茶熱量尤其驚人,1杯500c.c.達550大卡,每天喝1杯,1個暑假會胖4公斤。(中央社記者陳清芳台北攝 101年8月1日) 人手一杯的冰涼飲料,藏著甜蜜的熱量陷阱,珍珠奶茶熱量尤其驚人,1杯500c.c.達550大卡,每天喝1杯,1個暑假會胖4公斤。(中央社記者陳清芳台北攝 101年8月1日)

(中央社記者陳清芳台北1日電)人手一杯的冰涼飲料,卻藏著甜蜜的熱量陷阱,每天喝1杯珍珠奶茶,1個月會胖2公斤,1盤八寶刨冰等於1個小一點便當的熱量,天天來1盤,放完暑假胖一圈。

行政院衛生署國民健康局社區健康組長陳延芳今天指出,500c.c.珍珠奶茶熱量約550大卡,要騎車3小時才能消耗掉,不然,暑假過後會胖4公斤;1盤布丁煉乳八寶冰,熱量610大卡,吃完要走路3小時半左右,否則每天這麼吃,2個月暑假過後,會胖5公斤。

國健局也分析,可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220到570大卡,每天喝1杯,放完暑假會增重1.7到4.5公斤體重。棒棒冰、紅豆牛奶冰、甜筒及雪糕,熱量約100到200大卡,每天1枝冰棒,暑假過後會變胖0.8到1.6公斤。

陳延芳說,除了喝白開水,享受冰品消暑不發胖,祕訣是「客製化」、「小份量」、「自己做」,例如要求不加糖,以蜂蜜取代糖水,小杯飲料取代大杯,或與人分享一杯,自己將各式新鮮水果作為刨冰配料,1碗綜合水果刨冰並減少糖水量約200大卡,不但熱量較低且可以增加營養的攝取。

她說,飲料及冰品含糖量高,經常食用不利於體重、血糖、血脂肪的控制,不僅無法解渴,還會吃到多餘熱量,有關市售含糖飲料及冰品熱量比較,國健局已放置於「享受健康App」健康大祕笈中,民眾可免費下載參考。1010801

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關鍵字: 珍珠奶茶 暑假 發胖
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