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救國團鳳山終身學習中心推出「體適能核心基礎運動」歡迎踴躍報名

(中央社訊息服務20170619 14:45:21)救國團鳳山終身學習中心推出「體適能核心基礎運動」歡迎踴躍報名。本課程有三個主軸,內容如下:

1.介紹並強調運動前的暖身(熱身)運動重要性,讓我們在投入運動過程沒有運動傷害的後顧之憂,盡情享受運動的樂趣與好處;運動後緩和運動含地板伸展操讓我們運動完與一天的疲勞徹底被舒緩與放鬆 ,讓肌肉與脊椎獲得完全的調整,達到身心靈充分放鬆。

2.透過簡單有效的徒手重量訓練動作來訓練肌力,可以增加肌肉促進身體代謝與骨質密度,也同時增加 肌肉與骨骼抗壓性,減少傷害產生;延緩老化。
3.核心基礎運動(Foundation Training),重新定義身體的核心,把鍛鍊重點從腹部轉移到背部較大 的肌肉群,解決「久坐少動」及不良的運動方式/姿勢對脊椎、背肌施加過多壓力產生的傷害;概念 是強化身體後方肌肉群,擔負起支撐上半身的任務及推動身體做任何動作;目標在於導正可能傷害身體的錯誤動作方式,打造強而有力的身體後方肌肉群。

4.緩和運動(收操),透過站立/地板伸展操將全身肌肉及相關身體組織因激烈運動後所產生的廢物代謝出去及肌肉僵硬伸展開來,讓運動完的身體感到無比的舒暢與輕鬆非常。

6/26前報名可享新生95折(需加購終身學習卡),舊生(持卡)88折優惠。如此豐富的課程,報名要快喔!
欲知更多課程訊息,歡迎至課程網站查詢https://www.cyccea.org.tw

高雄市救國團鳳山終身學習中心
地址:高雄市鳳山區維新路122號C棟6樓
洽詢電話:(07)262-1126
鳳山終身學習中心粉絲團:https://www.facebook.com/cyc2621126
高雄市團委會網站: http://khmtc.cyc.org.tw/
線上報名及課程查詢網址: http://www.cyccea.org.tw/

訊息來源:社團法人中國青年救國團
  

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