法國身心醫師翁德瑞這本創意十足的《一日一冥想》用25幅從文藝復興到當代的名畫，以循序漸進的層次敘事，將「觀看繪畫」和「靜心冥想」之間做了最佳連結。他的「看」是全新視角，不是生硬的結構技巧分析，而能從中體悟藝術作品的真義。帶領觀者走向專注的時候，那個時候就是靜心。
文章節錄
《一日一冥想：25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己》
即使受傷，繼續向前
名畫：《克麗絲丁娜的世界》（Christina’s world），安德魯懷特（Andrew Wyeth, 1917-2009）作於1948年，膠彩畫，現藏紐約現代美術館
如果隨便瞄一眼，會以為這幅畫描繪的是一個柔美的田野風情：一個年輕女子斜躺在草地上，靜靜地望著遠處山頂上的房子。
然而只要多駐留一會兒，就會覺得有點不對勁：草地發紅，像大片荒原，房子太遙遠、太灰黯，而那個年輕女孩，她也有些怪異……再仔細看看，去尋找不安的緣由，這才發現她的姿態也不太正常，不像一個人撐著手肘看風景，更像一個人在地上爬，而且她的手臂太細，肘關節有些病態，皮膚上有硬痂，還有緊抓著草的左手，腫脹且扭曲。這是怎麼回事？這幅畫要給我們看什麼？畫的故事是這樣的：畫中的年輕女子病了，而且癱瘓了。她並不是在支頤遐思，而是在爬著回家，因為她拒絕拐杖和輪椅，而且她也不年輕了，是位五十四歲的中年女子。畫家懷特跟她很熟，是他在緬因州庫辛村（Cushing）的鄰居，名叫克麗絲丁娜．奧森（Christina Olson）。
瞭解了背景，我們就知道為什麼它讓人不安了。因為畫面給我們看到的是一種不為人知的抑鬱、一種孤寂，一種隱匿的痛楚，但它也讓我們看到遠處有避難之所，必須竭盡所能，朝它前進。它也代表我們人生中常出現的選擇：放棄還是前進？前進，即使受傷，也要匍匐向前。
「不要期望不受苦或少受苦，只要不被痛苦所改變。」
──魏依，《沉重與優雅》（La pesanteur et la grâce）
隱匿的傷痛
有肉體的傷痕，是看得見的，還有心靈的創傷，是過去的不幸所造成，肉眼看不見，卻刻在我們的心靈和肉體之上，有時是有意識的，有時尚未發作。這些傷痕使我們生存在兩個世界之中：表面的正常和暗地的不正常。
我們以前一直希望這些傷口不存在，也曾夢想，隨著時間，隨著愛，隨著生活，它會消失。但今天我們必須承認，即使過了許多年，儘管努力，傷口仍在，而且還會存在很久，也許是永遠……
於是，我們學習忘記，學習不要再去想它，裝作它不存在。這個辦法大致有效，只是，在壓力或憂鬱的打擊之下，一切都會甦醒，陰影又會從櫥櫃中鑽出來。
舊傷復活
過去的沮喪、焦慮或其他情緒障礙所留下的傷口漸漸隱而不顯，因為時間過去，因為我們改變了，生活情況好轉了。然而這只是暫時性的，一旦生活惡化，傷口就會重新打開，我們有可能突然崩潰，在所有人面前。當我們再度認為一切都崩解時，其實正是轉變的契機：我們仍可以行動，去面對問題，儘管它遠遠超出我們所能想像。
有鑑於此，心理醫療領域引進了覺知的冥想：是為了「預防再崩潰」。傳統治療方法，如心理分析之類，遠遠不夠。較新的治療方法，如認知療法和行為療法效果較好，雖然並不完美，所以才在各種方法和解決之道之外，又加入覺知訓練。到目前為止，效果不錯：在學習覺知的男女病患中，二度崩潰的間距拉長了，發作的情況也和緩了。
在日常生活的壓力和紛擾之下，沮喪的念頭會再生──這種覺知讓我們不屈從，至少不完全屈從。然後做一個重要決定：傾聽它，然後放下它，努力向前走。即使它不斷在我們耳邊說沒用，說我們力有未逮，甚至大聲叫我們放棄。千萬不要屈從！
覺知幫助我們不要被心底這些聲音嚇住。當我們不舒服時，練習覺知：將沮喪和不安放在覺知之中。即使在狀況好的時候，也要訓練覺知：習慣了小風波，才能面對大風暴……
一吋吋、一分分向前進
不要束手，不要放棄。覺知有許多盟友，比如行動。當我們走得精疲力盡，一心只想停下，卻又停不得之時，緩緩低下頭，一步一步、一吋一吋往前進，即使不確定有用，也不要屈從於放棄的念頭，也要行動，也要繼續往前走。當你察覺從前那種習慣性的消極反應出現時，繼續向前走。
最重要的是，不要與世界隔絕。抬起頭，迎入周遭的一切。觀照沮喪和悲傷的念頭，但不要把它們鎖在心中，打開心靈的門窗，讓世界進來。
走向遠方的庇護所
克麗絲丁娜過一會兒就爬到家了。她會像往常一樣，坐在門坎上，看著落日西沉。她會因為活著而覺得幸福，即使癱瘓，即使疲累，即使雙手疼痛，即使她的生命一直瀰漫著一種難以言說的憂傷。畫家會問她，是否能再為她畫一幅像，她會欣然同意。她會再度看著陽光，感覺呼吸順暢。她會嘆口氣，然後微笑。這一刻將是完美。
第十八課：
有時，我們的痛苦太深，唯一的辦法是躲入工作之中，像個畜生一樣，拚命幹活，只為了讓自己活下去。不多思考，因為我們知道在不幸的掌控之下，思考只會使我們更痛苦、更盲目。所以，只能行動：大致知道方向，知道什麼是必要的，也就是稍作思考，然後行動，抱著最大的謙卑，只管做去，因為我們知道這樣可以幫助我們活下去：走路、做園藝、整理東西、做木工、工作。行動，不是為了逃避或紓解，而是因為除此之外，別無他途。因為什麼都不做，就會崩潰。這不好受也不光彩，但在我們的生命中，難免有這樣的時刻。
