《斷捨離》暢銷作家山下英子與日本瑜伽大師龍村修的共同著作，書中討論「瑜伽思考術」可說是「斷捨離」發起的根本。在訊息、選擇大量湧入的時代，反而讓更多人困惑苦惱，不曉得自己要什麼？且更在乎旁人的批評意見。透過瑜伽動作去思考、加上哲學概念，讀者可以先從外在眼睛看到、身體感受到的事物開始掌握，進而透過身體平衡，思考心靈上的穩定和成長。簡單來說，先將自己的心穩定，外在的紛擾也會更容易看清。
文章節錄
《定心：找到不受他人影響的自己》
了解真正需要的事物
凡是想要改變自己、讓自己的心定下來的人，通常都會煩惱於眼前的選擇太多，而無法從中做決定或選擇。然而，當我們一旦面臨緊急時刻，根本沒有時間可以請教他人意見，也沒有任何的選擇可以做。因此越是緊急時刻，則越需要當機立斷，主動採取行動。
沖瑜伽道場經常進行「突然行法」的訓練。所謂的「突然」就是沖導師會在半夜叫醒我們，要我們「十分鐘後移地訓練，立刻起床準備集合！」由於沖導師架勢十足，說起話來相當有威嚴，渾身散發出來的氣息讓我們無法忤逆。遇到這種時候，我們無法說「不行，我還沒有準備好，不能出門」，或以「我還沒化妝」為由拒絕。
我們必須在十分鐘內做好準備。當人面臨這種緊急時刻，一定只會帶最重要的東西一起走。唯有在這個時刻，人才會知道「什麼東西對自己最重要」，了解「自己需要的比想像中少很多」，從親身經驗中獲得領悟。
沖導師希望所有學員在任何時候都能冷靜因應，基於這個想法，在沖瑜伽道場實施各種訓練與講習。
改變心靈、改變身體
沖導師將人逼到極限的方法十分的獨特。就算是身懷痼疾或受傷的人來到道場，導師也一樣會對他們說「絕對不要扮演一個病人，要扮演一個健康的人。」導師一直認為「改變心靈就能改變身體」，因此即便是「發病機率只有十萬分之一的罕病患者」來道場，他也不會給予他們特別的禮遇，依然會嚴格地要求對方「盡自己一切的努力，全力以赴！」
有一次沖導師在講課時分享了一則小故事。有位類風濕性關節炎的患者在家人的攙扶下來到了沖瑜伽道場，沖導師見狀便對那個人說：「你給我去那座山上等著，看我如何好好地訓練你！」對方一聽便嚇得全身發抖，驚慌之中竟甩開家人的手想要自己走回家。沖導師故意用這種方式將對方逼到極限，讓對方發揮本來就有的步行能力。
沖導師的做法就是像這樣將對方逼到極限，激發出對方與生俱來的能力，從中察覺到對自己最重要的寶物。
沖導師平時最常強調的觀念就是「生命即神」。
在前文中，龍村老師以身體姿勢為例闡述了「生命即神」的道理，站在生命即神的立場思考，當一個人身體的姿勢不正確，就會傷害由「生命」所代表的自己的神。相反的，若能維持正確姿勢，讓呼吸變輕鬆，那麼頭腦與身體也會跟著舒暢，即可使得生命感受到喜悅。
「該如何讓生命之神感到喜悅？」當我們深入探索身體姿勢，就能找出這個問題的答案。接著再將自己的領悟運用在各種情況中，即可慢慢建構起自己的軸心基礎。由此可見，「生命即神」真的是最基本的哲學概念。
「活出自我人生的能力」就是「選擇決斷力」
我認為「反求諸己」，亦即「選擇決斷事物的能力」，可培養出「活出自我人生的能力」。如同從事訓練即可鍛鍊肌力一樣，我經常在思考，難道選擇決斷力不能透過訓練慢慢培養、磨練的嗎？
雖說是訓練，但要做的事並不特別，只要在日常生活中留意自己所做的選擇，例如今天的午餐要吃白飯還是糙米飯，這類簡單行為的有意識選擇就是最好的訓練。此外，決定明天跟誰見面或看哪本書，也是很棒不錯的鍛鍊方法。
在我的客戶當中，有些人有無法丟東西的煩惱，還有些人因為自己無法做出判斷，而請我幫他做決定。每當遇到這樣的狀況，我一定會跟客戶說：「當你將決定權交給我時，你將無法解決任何問題。」選擇決斷力與活出自我的能力息息相關，一定要靠自己的力量累積經驗的鍛鍊，進而才能成為自己擁有的能力之一。
有些人覺得自己做決定很麻煩，或者懷疑自己的決定是否正確，而請別人代為決定，這個作法完全無法強化自己的力量。唯有不斷地累積自己決定的經驗，才能磨練活出自我的能力。
有鑑於此，我所提倡的「斷捨離」可以說是磨練「活出自我能力」最簡單的方法之一，從面對存在於生活空間中的個人物品做起，藉由詢問自己為什麼要將這項物品放在此處，深入去探索自己的思考、感覺與感性受力，找出問題的答案。
「以他人的想法為中心」是心不定的人最大特色
選擇決斷力較弱的人通常不會去探索自己的思考、感覺與感受力，正因如此，他們才會將父母、學校老師、朋友或電視節目說的話奉為圭臬，不願意自己做決定。
覺得「自己很容易受別人影響」，通常是在遇到必須做決定的時候。而這源自於平日疏於詢問自己真正需要的是什麼。一言以蔽之，就是因為你不是「以自我為軸心」，而是「以他人的想法為軸心」來判斷事物，才會產生人云亦云的結果。
若對於別人提出的想法或建議，你都毫無自覺地全盤接收，長久下來，便會逐漸降低自己的選擇決斷力。
不問自己要什麼，而是以當時最主流的想法為自己的軸心，這樣的行為就像有人對你說「歡迎隨波逐流」、「跟著時代潮流和主流思想走就對了」，你想也不想就照做了一般，可以說是毫無道理可言。
此外，有些人凡事習慣詢問別人意見，就連日常生活中的瑣事也一樣，我一直認為這樣的行為很不妥。當你詢問別人自己該怎麼辦時，你已經允許別人介入、插手自己最重要的決定，這樣的態度代表你不相信自己的判斷，也等同於輕視自我生命的反應。
因此，當你想要詢問別人的意見時，請務必先停下來，不要將天線指向別人，反而要轉向自己，接收自己內心的聲音。如果別人問我：「我該怎麼辦才好？」我一定會反問對方：「你想要怎麼做？」
要毫無保留地問自己真正想要什麼。唯有不斷累積這樣的經驗，才能鍛鍊出不受他人影響的堅定自我。
