正值青春期的孩子不是叛逆，而是對自己、對他人和周遭的世界開始探索好奇。在美國風行數十年的「正向教養」法，以大量的生活實例和具體作法，透過青少年的真實心聲，幫助父母瞭解孩子的成長困境。善用阿德勒心理學，與孩子互相尊重，讓他們學會獨立自主面對人生。
文章節錄
《跟阿德勒學正向教養－青少年篇：溫和堅定的父母力，90個守則，引導孩子放眼未來、邁向獨立》
家有青少年，親子關係需要舒壓
壓力是一個中介空間，存在於你所期待的理想生活與所面對的現實生活之間。這個對於壓力的新定義，或許跟一般理解的大不相同，卻對於我們認識自己很有幫助。既然壓力源自於你怎麼看事情，你可以更有意識地去察覺這些造成壓力的想法，並藉由尋找改變生活現狀的方法，或是調整自己對理想生活的期待，來進一步減輕壓力。這個方法不用深呼吸（儘管深呼吸幾口氣對你絕對不是壞事）或慢跑（儘管我們鼓勵從事各式各樣的運動），也不必吃藥，或喝酒（別開玩笑！）。在接下來的活動裡，你會看到減輕壓力原來可以這麼簡單。
壓力就在「理想」與「現實」之間
首先，拿一張白紙。在紙的上方，寫下你認為與青少年子女應該有的互動。現在換到紙的最下方，寫下你們實際上有的互動。看看介於白紙上方與下方中間的那個空白，用大大的兩個字──壓力──填滿那個空白。壓力就是那個存在於你所期待的理想與現實之間的落差空間。
現在，你應該可以發現，為何自己感覺那麼有壓力──在理想與現實之間的落差空間原來這麼大。接著，想想自己都怎麼面對壓力。在這張紙的中間記下這些方法──你所寫下的，就是你處理壓力的應對行為。如果仔細看，你的應對行為可能反倒更增加你的壓力。
打破鴻溝，有意識地紓解壓力
接下來這個部分可能有點困難，我們稱它為「摺紙」。你要做的就是，把紙的下方摺到上方，讓關於「應該」與「實際上」的敘述雙雙並列。（父母們，有需要的話可以請孩子來幫忙。）在沒有了中間的壓力空間後，當你看著這原本遙遙相望的兩行字緊緊相鄰時，你在想什麼？你感覺到什麼？生出了什麼決心？
艾梅嘗試了這個活動。在紙的最上方，她寫道：「我兒子很愛拖拖拉拉，總是等到最後一分鐘才把功課做完，我真的快被他搞瘋了。我討厭自己一直在囉嗦他。」
在紙的最下方，她寫道：「不管我做什麼，只會惹他更生氣，更拖拖拉拉。讓人沮喪的是，他通常還是能把功課做完，但卻非得製造那麼多壓力給他自己和我不可。」
艾梅跟我們分享，從紙上方到紙下方之間的那道鴻溝，很適切地反映出她所感受的壓力。她處理壓力的方法，是讓自己感覺憤怒，並不斷執著於：「為什麼他就不能做好該做的事情？」然後以此來解讀兒子的一舉一動，並一再嘮叨，叫他快去把功課做好。她會以剝奪給他的好處來威脅他；一旦這方法不奏效，她便會感到更加憤怒。她接著會因為無法改變兒子，而認為自己是個失敗的母親。
當她將紙對摺，覆蓋起中間那道鴻溝，讓這幾行字並列在一起之後，她說：「啊，多浪費啊。我所有的憤怒和嘮叨根本沒改變什麼。我很好奇，如果我誇他為什麼總能在最後一分鐘，像變魔術一樣地變出做好的作業，那會怎麼樣呢？這會不會讓他更愛拖延？無論如何，我現在的辦法一點用都沒有，但至少可以排除自己的壓力。當他發現我不是在囉嗦他，而是在讚美他時，他臉上的表情一定會很有趣。」
這個壓力活動已經幫助許多父母更有意識地去排除（或至少大幅減輕）自己的壓力。當你明白，青少年現在的樣子並非他們往後永遠的樣子，你也會感覺輕鬆許多。
他們現在是這樣，但不會永遠這樣
當瑪麗還是個青少年時，她的媽媽經常念她，老是把髒盤子丟在房間裡或是洗碗槽中。
現在瑪麗也會對丈夫老愛把髒盤子隨處亂放、或丟在洗碗槽裡碎碎念。布萊恩在青少年時期很自我中心、很自私；當他成年後，卻成為一名社工，致力於幫助有需要的人。
想想你自己青少年時的模樣。成年後的你和當時的自己有什麼不同？你更有責任感了嗎？你對生活有了更多的使命與動力嗎？你不那麼自私了嗎？你對人是不是體貼多了？試著將自己從青少年到成年的這些戲劇性變化，逐條列個清單，可以有效幫助你理解：「青少年現在的樣子，並不是他們永遠的樣子」。
雖然看起來可能不然，青少年真的還沒長大，他們的行為都只是暫時性的。青少年想探索自己和其他家庭成員有何不同，他們怎麼感覺，怎麼想事情，以及自己擁有什麼樣的價值觀—這個與家庭分離的過程被稱為「個體化」。
青少年的個體化最早可能從十或十一歲就開始，最晚也可能到十八或十九歲才開始。有些人從來沒有經歷個體化的過程（除了外表的改變外），或是直到成年後，才經歷下列清單上所探討的具有個體化特徵的大改變。在這份清單之後，將針對個體化特徵進行逐項說明。
個體化的特徵
✽青少年有自我探索的需求。
✽因為青少年在測試家庭價值，個體化常常被誤認為叛逆。
✽青少年在生理與情緒上經歷巨大的改變。
✽同儕關係優先於家庭關係。
✽青少年探索與演練個人所能擁有的權力與自主性。
✽青少年渴望擁有不受父母干涉的隱私權。
✽父母對青少年來說，變成一個難堪的存在。
✽青少年視自己為無所不能、無所不知。
請記得，這些特徵坐落在一個光譜上，在光譜的一端是「從未／很少表現」，另一端則是「幾乎都是／總是如此表現」。青少年個體化的發展因人而異。
