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  孤獨與不安
  孤獨有兩種,「真孤獨」和「偽孤獨」;不安也有兩種,「正向的不安」和「負面的不安」。我們一輩子也無法擺脫孤獨與不安,既然如此,那就不要與「偽孤獨」和「負面的不安」打交道;我們要努力帶著「真孤獨」與「正向的不安」,活下去。這本書,是一堂帶領你發現「真孤獨」與「正向的不安」的練習課程,將協助你在人生路上,和你的「孤獨與不安」快樂共舞。

.作者:鴻上尚史
.譯者:王蘊潔
.分類:社會人文
.出版社:寶瓶文化
.出版日期:2017/11/02
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文章節錄
01瞭解「偽孤獨」

  「一個人」很悲哀嗎?

  每個人都有不想獨處,身旁卻沒有人陪伴的經驗。

  無法融入其他人的談話;其他人在聊天時跳過自己;不得不一個人吃午餐;完全沒有人邀約吃飯;其他人相約吃飯,卻唯獨把自己排擠在外;無法擠進任何一個小圈圈……每個人應該都曾經有過類似的經驗。

  因為我們不想遇到這種事,所以努力和別人聊天,取悅別人,拚命結交朋友,硬是擠進小圈圈或派系,避免獨來獨往,形單影隻。

  然而,當最終只剩下一個人時,還是會感到孤獨。

  於是,不由得為自己「沒有一起吃午餐的朋友」的這份孤獨傷神。

  當你獨處時,會為「獨來獨往」這件事煩惱不已。

  「別人會不會覺得我完全沒朋友?」「明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎?」「我到底做錯了什麼?」「這算是霸凌嗎?」「到底怎麼做,別人才會和我一起吃午餐?」「一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。」「我真是太悲哀了。」

  你一個人吃飯時,會胡思亂想,腦海中浮現各種煩憂,然後因不安而陷入痛苦。

  你的內心處於異常忙碌的狀態,想東想西,痛苦不已。

  「我到底該怎麼辦才好?」「怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態?」「怎麼做,才不會整天孤伶伶?」

  你會左思右想,但不會對一件事產生疑問。

  那就是:「為什麼不可以一個人?」

  雖然你會思考:「我到底做錯了什麼?」卻不會去想:「為何不能獨來獨往?」

  「為什麼一個人吃午餐就很悲哀?」「為什麼一個人回家很丟臉?」「為什麼不能一個人喝酒?」「為什麼一定要交很多朋友?」

  還有更大膽的疑問:

  「為什麼無法和很多人定期用電子郵件聯絡,就會覺得很丟臉?」「為什麼手機一個星期都沒響,就覺得有問題?」「為什麼非要有好朋友?」

  當你對這些事產生疑問後,就會發現最重要的問題。

  這個最重要的問題就是:「我到底想怎麼樣?」

  「我想怎麼樣?就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐,希望吃午餐的時候,可以和其他人一起開心地聊天。」

  也許你會這麼回答。

  但是,真的是這樣嗎?

  你以前應該從來沒想過「為什麼不可以一個人」,認為「形單影隻就是不好,就是很丟臉,就是很沒面子」。

  向來這麼認為的人,從來不覺得一個人也無所謂,而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。

  至今為止,每天都忙著「找伴」,避免獨來獨往,為了避免被小圈圈排斥,每天為人際關係煩惱不已。

  即使對方聊天的內容很無聊,也會隨聲附和;再無聊也會陪笑臉,跟著別人聊一些根本不想聊的話題,只是為了避免孤單。

  只是因為覺得「孤獨很悲哀」。

  即使這麼努力,還是不可避免地形單影隻,就忍不住想:「我到底做錯了什麼?」「為什麼會這樣?」「孤伶伶的一個人真是太寂寞,太悲哀了。」……

  但是,真的是這樣嗎?一個人獨來獨往真的很悲哀嗎?

【練習課的重點】

•覺得「一個人很悲哀」,想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。

•「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。
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