減重有訣竅 聰明吃快樂動量體重

健康小百科（中央社記者王朝鈺基隆市28日電）基隆市信義區衛生所主任張賢助說，年後想減重有訣竅，可透過「聰明吃」、「快樂動」和「天天量體重」3項技巧，讓身體更健康。

張賢助表示，「聰明吃」的方式，例如多選購各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材，避免食用加工肉製品及減少高鹽、鹽漬食物；也建議多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡的健康飲食型態。

張賢助說，減重除減少攝取熱量外，也需要增加體能活動消耗熱量，活動可融入日常生活隨處進行，例如利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等。

他建議，民眾每天可選擇固定時間測量體重，監控變化，一旦體重有上升情形，就應檢視最近的飲食習慣及身體活動量，並力行「聰明吃、快樂動」小訣竅。

坊間推出許多減重商品，張賢助表示，千萬不要相信宣稱有「快速減重」效果的藥品、食品和療法，不當減重很可能會危害身體健康，民眾如果有關於飲食及健康體重管理問題，可撥打諮詢專線（02）24214156洽詢。1040228

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