睡飽成績才會好？9成贊成上課時間延後

（中央社台北28日電）快開學了，叫醒沒睡飽小孩上學的混亂場面，又將在許多家庭上演。根據「親子天下」雜誌一項調查，受訪的家長、老師以及學生，9成以上都贊成將上學時間延後。

近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」；多數人同意「晚點上課或早點下課，孩子才有時間做其他興趣學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要的，而不是塞滿功課及考試。」

不過，也有約1成的家長不贊成延後上學，大多數是擔心「愈晚上學會變成愈晚就寢」，主張解決孩子睡眠不足的根本方法是讓學生早睡，而非晚起床。

台灣的學童是世界睡最少的孩子之一，根據林口長庚醫院睡眠中心兒童睡眠醫學負責人黃玉書2010年調查，台灣小六生週間每天平均睡8.7小時，年齡越大睡越少，高中生只睡6.8小時，遠遠低於美國國家睡眠基金會建議青少年所需的8~10小時。

「台灣青少年睡眠時數是全世界數一數二的少，3C產品出來後更嚴重」，黃玉書說，大人睡不好出現高血壓、心血管疾病，孩子睡不夠則出現情緒化、無法專心學習，甚至行為問題。

「親子天下」表示，全世界的睡眠專家都一致指出，晚睡晚起是青少年的生理需求，而非孩子故意找碴或偷懶。美國小兒醫學學會建議，為使青少年有足夠睡眠，上學時間最好延到8時30分以後。延後上學，學生睡飽了，學業成績也變好，因此歐美各國的許多國、高中，紛紛開始排除萬難延後上學。

「親子天下」指出，要讓孩子睡得夠，大環境調整也許不容易，但家長可以重新安排孩子學習內容的優先順序，避免「塞滿孩子的生活」；家長也應以身作則，把睡眠調整成全家生活中的第一優先，協助孩子睡前戒除使用3C產品、戒除喝進過多隱含咖啡因的飲料等，讓孩子擁有睡飽開始的每一天，才是最好的開學禮物。

「親子天下」是在7月28日到8月7日進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」線上調查，回收份數2008份，有效問卷1996份。1040828

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