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110年高雄市救國團岡山分班「樂齡有氧」開課囉!

(中央社訊息服務20210401 10:14:50)台灣近年來已逐漸邁入高齡化社會,隨著時代的更迭交替,人口結構也逐漸失衡。銀髮族的照護發展需求日漸提高,老化是每個人必經的過程,究竟邁入老年後要怎麼活得健康、動得健康,也是值得我們深入探討的議題之一。銀髮族最常見的問題就是「骨質疏鬆」,老年人的隱形殺手就是鈣質的流失和因肌肉控制能力不佳而引發意外性地跌倒;除了日常可以多吃乳製品、豆類及海帶補充鈣質之外,其實也可以選擇在平日或是假日期間在公園散步多曬太陽補充維生素,以促進鈣質的吸收。還有平常避免菸、酒和咖啡飲食,也能預防骨折機率的增加;當然,配合有氧運動更是你不可或缺的選擇。

岡山救國團因應高齡化社會及銀髮族的運動需求,在本期新開了「樂齡有氧」的課程,內容不外乎是以加強銀髮族的肌耐力、體適能及柔軟度為主,藉由低強度有氧提升長輩的心肺功能,搭配基本的協調敏捷訓練,來強化體適能。完全是為老年人量身訂做的有氧課程,銀髮族若想要擁有幸福健康的生活品質,除了環境和交通運輸的選擇之外,照護醫療和自我價值的體現都是不可或缺的元素。如何活到老、學到老也是一門重要的課程,適當地為自己安排運動行程,除了可以強健骨骼、促進新陳代謝之外,還能增強抵抗力。規律運動好處數都數不完,現在就馬上為自己家中的長輩安排有氧課程,讓我們活得漂亮、動得年輕又有朝氣吧!

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訊息來源:社團法人中國青年救國團
  

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