本書以字典書形式編排，娓娓分享作者長期在「學習」快樂上的體會，以及生命中的許多感動時刻。幸福不是遙不可及的特定經驗，而是日常中俯拾即是的資源；只要放下令人窒息的自我要求，以更圓滿睿智的態度，穿越人生的喜怒哀樂，就能在生命的每個當下準備好迎接幸福的恩典。
文章節錄
《記得要快樂：A到Z的法式幸福》
什麼都不做的奇怪先生（L’étrange monsieur qui ne faisait rien du tout）
事情發生在有一天我開完會的回程火車上。列車走廊的另一頭，有一位行為有點怪異的先生。打從火車離開車站，他就吸引著我。我用眼角餘光注意，看他是否會停止自己怪異的行為，然後表現得像其他人一樣。但是沒有，他還是繼續著費解的行為。其他所有的乘客，手邊都在做一些事情——大多數人自顧自地看著螢幕、沒有人講電話、有些人在睡覺。而他，什麼都不做。
無論是他的目光或衣著，看起來一切都相當正常，沒有什麼好奇怪的；我花了一點時間觀察，才明白了自己的疑問。因為，奇怪的點在於：他什麼也不做。有時候他看著窗外，有時候看著上車或走動的人。我想說的是，他一直用一種適當的方式觀察一切，沒有過多的牽強，而是像生物學家一樣，小心謹慎且仔細觀察著自己最喜歡的動物來來去去，如同我正在觀察他一樣——一個什麼都不做的人，就像是面臨絕種威脅的物種！他只是看著自己周遭世界的一舉一動，我幾乎就要想像他是個瘋子了；然而，我卻認為他是個智者。在我的腦海裡，對這段奇特的經驗胡思亂想了片刻。只是因為一個人什麼都不做，就覺得他奇怪；我們的生活，是多麼地奇怪啊！這個社會又是多麼地奇怪啊！有一瞬間，他差點就要讓我失望了：經過一小時的旅程後，他拿出手機開始輕輕敲著。我嚴肅地監看著他，覺得自己好像太快給他加冕了。但是沒有，他只是不經意地瞧了一眼，隨即將手機放回口袋裡，又繼續對著窗外飛逝的田野美景沉思，沒有其他的人像他這樣看著窗外的景色。
結果，我也開始欣賞起窗外了。拋開電腦和所有必須趕快修改的遲交文件，那些緊急卻又無關緊要的東西。因為，最重要的事情在此，存在於我的眼前，以及那位奇怪先生的眼前：就是在這輛列車以及飛逝而過的風景裡，正在進行著的生命……
瘋子（Fous）
心理分析學家帕特里克．德克勒克（Patrick Declerck）提醒我們：「還記得嗎？有兩種瘋子：一種瘋子不知道自己終究會死，另一種則是忘了自己活著。」換句話說，我們容易犯的兩個最大錯誤：一是從來沒有想到不幸（也就是不知道活著是一件多麼幸運的事情），另一個錯誤則是，時時刻刻只想到不幸（也就是讓不幸擁有無限的勢力，以致完全沒有任何享受生命的能力）。
焗烤節瓜（Gratin de courgettes）
事情發生在表親山上的家裡，他們邀請了我們，還有其他朋友，以及其他的表親。那天晚上我們很晚才到，邀請我們的表姊熱心地跑進廚房，臨時為我們張羅晚飯。
「嘿，還有剩的焗烤節瓜。有人要嗎？沒有嗎？克里斯多夫，你喜歡蔬菜，你要一點嗎？不要？好吧，算了，我就倒垃圾桶囉，已經放冰箱好幾天了……」
我放聲大笑，她花了幾秒鐘才明白過來，也接著笑了，有點不好意思，但也沒有過於尷尬——我表姊就是這樣坦率耿直，但人也非常好。
當然，她腦子裡是沒有任何預謀的。她所想的並不是這樣：「一、我想丟掉這個東西；二、但還是試試看，說不定可以塞給某人；三、如果真的沒有人要，我再扔掉。」而是這樣：「一、嘿，剩下一點焗烤；二、也許有人會吃；三、好吧，沒人要。啊，我想起來了，已經放冰箱好幾天；四、當機立斷扔了……」
飯後大家圍在火爐邊聊天的時候，我不禁又想起剛才那一刻：笨拙與冒犯之間，真是一線之隔。我之所以沒有生氣而覺得有趣，是因為我喜歡這位表姊，我也知道她喜歡我。倘使沒有這樣的確信，焗烤這件事可能就不會這麼順利地過去了。這就是我們所說的，要對生命事件進行良好的心理消化，情境和回憶實在至關重要。因此，我們在生活中才必須帶著最好的心情前行；所有的研究都表明，有了這樣的好心情，讓我們更容易有反思情境的能力。
忽略幸福（Négliger le bonheur）
我好像明白了，為什麼有些人不為幸福做任何努力。這並不是說他們輕視或低估幸福的重要性；而是，他們認為幸福可以「自求多福」，不需要他們。在他們眼裡，需要操心的是憂慮；反觀那些小確幸，總會自動自發，倘使它要來的話，自己就會來，否則就算了。總之，應該先操心的是憂慮！這當然是錯誤的。幸福確實是可以自行「達成任務」，不需要我們，也不需要我們的努力。但是，如果這麼想，就不要再抱怨為什麼自己無法常保快樂！否則，就像個只會抱怨花園一塌糊塗的園丁，卻從來不照顧自己的花園。
積極正向（Positiver）
「必須積極正向」，是會讓我發火的句子。事實並非如此，有時候是千萬不要積極正向的。當別人對我們說這句話時，通常都是我們不希望積極正向，或者還沒有準備好積極正向的時候。
正向心理學不是為了不要讓痛苦情緒突然到來；因為痛苦的情緒對我們是有用的。正向心理學的作用，在於幫助我們更快（無須在痛苦情緒裡面淌渾水）、更聰明地（從痛苦中吸取教訓）走出痛苦。
