加強心、肝、脾、腎 有助考試表現

(中央社訊息服務20220118 13:30:47)新年開始，除了學測將至，距離各類升學考試也越來越近，花蓮慈濟醫院中醫部林慶芳醫師表示，面對學測等重要考試，考生身心因壓力常會出現失眠、腸胃不舒服、嘴破、喉嚨痛等症狀，甚至突然喘不過氣的過度換氣症候群，或熬夜上火，影響隔天記憶力等，牽涉到心、肝、脾、腎等經絡，都可透過中醫來調整。

林慶芳指出，在紓解情緒壓力，肝屬木，脾屬土，如何避免肝木克脾土所引起腸胃不適，就與中醫所講的肝經有關，壓力來時肝氣無法舒展、產生鬱結，以至於緊張、睡眠不佳，女生還會出現生理期不順等症狀來看，可按揉位於腳背上第一、二腳趾骨交接凹陷處、肝經的太衝穴來紓解。

另一方面，中藥的柴胡、白芍、青皮、佛手，都是常見的疏肝藥方，林慶芳醫師指出，除了可找中醫師開藥方，佛手柑精油也有疏肝健脾功效、快樂鼠尾草精油則可柔肝，對於經痛有舒緩效果，薄荷精油可疏肝清熱，山雞椒精油對於肝經不順也有舒緩效果。

至於讀書用腦過度耗傷心脾的人，會出現疲倦、體力不支、食慾差，需要滋補脾胃，林慶芳醫師說，常用的中藥包括白朮、黨蔘、黃耆、甘草都可助消化，黨蔘也可以用人蔘、西洋蔘代替，燥熱型體質則不宜多用人蔘。精油類則可以用花梨木精油或胡蘿蔔籽精油，幫助提升心脾氣，至於按揉穴位則是足三里穴與第一趾骨後方的太白穴。

林慶芳醫師說，熬夜過度會上火傷肝腎，會出現口乾、失眠、嘴破症狀，或眼睛乾澀、視力模糊，枸杞、菊花或是玄參、連翹、淡竹葉等中藥都可緩解，食療部分則可考慮蓮子銀耳湯，但北半球的一月份天氣偏寒冷，應以溫品為主，至於精油部分，則可考慮羅馬洋甘菊、薄荷、苦橙、真正薰衣草，可有助於抗壓。穴位則可按揉阿基里斯腱到內踝處間的腎精太溪穴，這穴位掌管腦部記憶力與補水，有助於提升考試記憶力與降火，再搭配按揉同屬肝經的太衝穴、太衝穴前的行間穴，均有助於洩火氣。

林慶芳醫師指出，中醫有句話「心主神明、腎主志」就是「心」管神智思考活動、讓思慮清晰，「腎」藏志， 也代表記憶力與意志力，加強心、腎，可幫助考生記憶力，食療部分可借重胡桃，外型似腦而能補腦；紅棗也能入心，另外體質不熱、不易上火的人也可使用桂圓， 其他如天麻、蓮子、人參都可幫助心、腎；精油則可使用岩蘭草精油，有補腎的效果，最重要是每天保持運動習慣。

林慶芳醫師也建議，面對升學壓力，考生很辛苦，在準備考試的生活，適時進行靜心、泡澡、瑜珈，或練習腹式呼吸，每分鐘約六次的深層呼吸，也有助於穩定自律神經。