情緒管理三原則，台中「張老師」邀請您一同練習避衝突

(中央社訊息服務20221024 09:24:18)台中市近日發生一起命案，一位黃姓男子與同事姓男子發生口角，兩人一言不合，黃男情緒失控拿刀刺向施男，結果施男重傷不治，黃男也被警方當場逮捕，依傷害致死罪嫌移送台中地檢署偵辦。 人際關係的互動是群體社會中一大重要議題，而在人與人互動的過程中，往往會因受到生理上或外來的刺激，而伴隨著不同的情緒出現。尤其，在面對人際衝突或矛盾時，憤怒或其他高漲的情緒下，人們往往無法控制自己，手腳容易動的比腦子還快，有時，是很難預料下一刻會發生什麼事情。因此，擁有好的情緒管理能力，不僅能夠幫助自己冷靜地思考，適當地行為反應，也能促進更好的人際互動關係。對此台中「張老師」中心提供三個原則，邀請民眾透過反覆地練習，培養自己的情緒管理，以減少衝突的產生：

1. 覺察情緒：每當情緒來的時候，關注當下自身的感受，並可了解或思考情緒背後的原因，試著學習與情緒共處。
2. 表達情緒：當覺察到有情緒需要宣洩時，可透過較婉轉且真誠的態度去表達，而非指責、或是帶有憤怒的情緒；但也不要因為害怕別人的眼光，而過度壓抑或忽略自己的情緒。
3. 紓解情緒：選擇不傷害自己與他人的方式來舒緩自己的情緒，例如：運動、聽音樂、吃美食等，亦可找一個信任的人傾訴。
　　　　
若有遇到情緒管理問題或人際困擾時，隨時拿起電話撥打「1980-依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」給予關懷，陪你一起解決!中華電信之用戶(手機、家電與公共電話)直撥1980專線，皆是免付電話費用。另外，今年心理學苑特別邀請到武自珍教授於2022年11月12-13日、11月19-20日開辦「理性情緒行為治療(REBT)系列(初階班、進階班)」，此工作坊將分享運用REBT理情行為治療用幽默、誠懇、務實瞭解人性限制的態度來協助自己檢視不合理的各種信念，減少自我挫敗的看法，以恢復自己面對人生難題及解決問題的能力。！台中「張老師」中心邀請各位和武自珍教授一同學習輕鬆。名額有限，報名要快哦！詳情請上「台中張老師」臉書粉絲團查看相關活動內容或來電洽詢台中「張老師」中心(04-22033050分機124)。更多資訊請掃描QRcode或點選報名連結https://tinyurl.com/24t5yt5t