紓壓不輸壓，臺南「張老師」陪伴你面對壓力

(中央社訊息服務20231113 15:32:03)近日知名網紅因持有大麻被逮震驚社會，根據衛生福利部藥物濫用案件暨檢驗統計資料112年8月顯示，台灣地區濫用藥物尿液檢驗檢體總件數共計34,762件，檢體陽性數(實數)有6,332件(占18.2%)，現今社會步調緊湊、忙碌，許多人在生活上或職場上承受壓力龐大時會有著「抽一下讓腦袋紓壓」的錯誤想法出現，「張老師」分享以下五種紓壓方式，呼籲在面對身心壓力時，請使用正確紓壓管道及方式幫助自己以及周遭的親友，避免傷害身體、影響身心靈健康。

紓壓一478呼吸法：面對壓力時，深呼吸是一種快速而簡單的處理方法。首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣； 接著再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣，並默數8秒。

紓壓二適當的休息：盡可能在平日工作時也安插短暫的休息時間，「保有個人時間非常重要。」即使無法離開家裡、出去度假，也一定要為自己安排休息和放鬆的時間唷！

紓壓三培養興趣：培養休閒興趣，有時候是一種精神寄託，有些人選擇聽音樂，有些人喜歡攝影，只要能投入興趣，壓力自然也較易被淡化。

紓壓四學習說不：近年來新興毒品推陳出新，檢驗難度日漸上升，假如遇到有人試圖引誘吸毒，要提高警覺盡快離開現場，切勿因好奇或迫於同儕壓力而嘗試，懂得乾脆而有禮貌地說“不”，便能減少很多不必要的壓力。

紓壓五分享：與其自己苦惱糾結問題，不如尋求資源，向人訴說自己的煩惱，將問題拆解化，壓力也會變得比較小唷！
臺南「張老師」免費輔導專線1980(依舊幫您)分機42，歡迎您打來談心紓壓、分享您的問題，我們將有專業的輔導人員協助，陪您一起面對壓力、與您同在。