TRX是什麼？南投縣救國團草屯中心教你從零開始學核心訓練

(中央社訊息服務20250723 09:42:07)只要一條繩子就能全身運動？這聽起來好像有點誇張，但這是真的！這項叫做TRX懸吊訓練的運動，是近年時下流行的健身方式。原本是美國特種部隊為了讓士兵隨時隨地都能訓練，才發明出來的，不過到現在，不論是學生、上班族還是家庭主婦，都能輕鬆學會。

南投縣救國團草屯中心本期推出的TRX懸吊訓練課程，就是用一條專業繩索搭配手把，靠自己的體重來訓練，你只要改變身體角度，就能調整運動難度，不管是新手還是有運動習慣的人都能上手，尤其是全身的肌肉都能訓練到，針對核心肌群的效果最好！除了練肌肉，TRX還能幫助你提升平衡感、核心和關節穩定性，並增加運動協調性，讓你變得更穩，更不易受傷，因為身體會一直晃，需要用肌肉去穩定自己，連平常不常用的深層肌肉都會開始出力，而且這種訓練方式會讓心跳加快、呼吸變急，加強體力的同時，還能燃燒脂肪幫助瘦身，體態自然會變得更好看。

現在很多人因為工作忙碌，沒太多時間運動，而TRX懸吊訓練課程就是超適合你的最佳選擇！只要一條繩子，隨時都能動起來，南投縣救國團草屯中心則有專業老師帶你運動，教你怎麼做才最安全最有效。想讓自己變得更強、更瘦、更有精神嗎？趕快來試試TRX懸吊訓練。

7月及8月救國團健康運動學院還有許多熱門課程，歡迎有興趣的民眾報名參加。更多精采豐富的創新多元活動及課程，都在救國團南投縣終身學習中心FB粉專、LINE@、官方IG都有相關資訊，可查詢科技便利的APP電子簡章，有專為大眾規劃的運動課程、兒童課程、文創課程、語言課程等課程活動，到南投縣救國團就能臨櫃報名，愈早報名愈有優惠。

課程資訊(歡迎插班)
《TRX懸吊訓練-馬甲女神雕塑E》
上課日期：7月10日至8月28日(星期四)11:00-11:50
地點：草屯中心
學費：$2,300元(8堂)
聯絡資訊
南投中心
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地址：南投縣南投市中興路700號 (地方法院對面)
草屯中心
電話：049-2307088
地址：南投縣草屯鎮中正路601之7號5樓 (土地銀行5樓)