自殺重返國人十大死因：重視心理健康，尋求幫助是面對困境的勇氣

(中央社訊息服務20250910 10:19:34)

9/10為「世界自殺防治日」（World Suicide Prevention Day），我們不得不再次面對一個沉重的事實，根據衛生福利部公布的2024年十大死因統計，自殺重新進入我國十大死因排行榜，顯示心理健康議題仍未受到社會足夠重視。自殺背後的原因複雜而多元，往往與心理疾病、情緒困擾、社會孤立、人際挫折或長期壓力有關，而令人心痛的是，許多走到這一步的人，其實曾經默默發出過求救訊號，卻因為沒有被看見、被理解，最終做出了極端的選擇。

根據統計，2024年因自殺離世的人數超過4,000人，尤其青壯年族群的自殺死亡率創歷史新高，這不僅是一個數字，更代表著一個個曾經努力活著、卻無法再撐下去的生命。張老師基金會台北心理諮商所指出，現代社會步調快速，無論是青少年面對學業與家庭期待，或是壯年族群承受經濟、工作、人際關係的壓力，都讓許多人在情緒低谷中感到孤立無援，然而，許多人對心理健康仍存有誤解，認為「撐過去就好」、「這只是情緒問題，不需要看醫生」，導致延誤了尋求協助的黃金時機。

事實上，當心理出現持續性的憂鬱、焦慮、失眠、無力感，或有長時間負面思考、自我否定的情況時，這些都可能是心理疾病的早期徵兆，若不正視、忽略處理，情緒壓力將如滾雪球般越來越大，甚至演變成危機。張老師基金會台北心理諮商所強調，尋求心理協助並非軟弱，而是照顧自己的勇敢行動，就像身體感冒時需要休息與治療，心理「感冒」時，也同樣需要支持與修復，我們鼓勵每個人都能對自己的情緒保持覺察，給自己一個喘息的空間，也給別人一個伸出援手的機會。

透過 1980 張老師專線，基金會提供全年無休、免費、匿名的心理支持服務，也積極深入校園、社區與企業，推廣生命教育與情緒管理，致力於讓心理健康成為全民都能接觸、理解、使用的資源。張老師基金會台北心理諮商所也提醒大眾，如果你正在經歷情緒困擾，或身邊的親友出現明顯的情緒改變、退縮、失去生活動力等情況，請不要猶豫，主動詢問、陪伴，並協助尋求專業幫助，有時一通電話、一句關心的話語，便可能成為改變命運的契機。

生命不會永遠晴朗，但陰天過後，總會有光。張老師基金會台北心理諮商所誠摯呼籲社會大眾，在這個自殺防治日，一起為心理健康發聲，支持身邊的人，也善待自己，困難終將過去，人生依然值得期待。「請記得：你不是一個人，尋求幫助，是對自己負責、也是邁向希望的第一步」。