微笑背後的真實情緒 宜蘭「張老師」揭表面快樂、內心低落真相

(中央社訊息服務20251205 13:57:07)近期某藝人在訪談中，宣傳新書並提及自己曾被醫生診斷為「微笑憂鬱症」（smiling depression）。在眾人面前，你可能經常是那位逗人開心的角色，但私底下，卻經歷長時間、深沉、無法被看見的憂鬱與掙扎。

「微笑憂鬱症」表面開朗、內心沉重的隱性危機，在社群媒體盛行、強調「正能量」的時代，「微笑憂鬱症」成為日益普遍的情緒困境。許多人在外表看似開朗、功能正常，但私下卻承受壓力、焦慮與深沉的無力感，也因為「裝得很好」，往往直到情緒嚴重崩解時，家人與朋友才驚覺異樣。

「微笑憂鬱症」並非醫學診斷，而是一種外顯正向、內心低落的狀態。這類人士常避免讓他人擔心、傾向完美主義，也害怕被貼上標籤，於是以幽默與活力掩飾真實情緒。其危險性在於「隱匿」，旁人難以察覺，當事人也常否認問題，使壓力長期累積。社會與壓力文化助長「偽裝快樂」在高度競爭的生活與社群比照下，快樂彷彿成為「必須展現」的能力。社會習於讚賞堅強，卻較少接住脆弱，讓許多人不敢表露真實感受。

若經常出現以下狀況，可能代表心理需要更好的照顧：夜晚感到心悶、易哭或失眠；明明疲憊仍強迫自己保持「陽光形象」；對喜歡的事物失去興趣；出現胸悶、胃痛等壓力症狀；當眾談笑、回家後情緒低落等，這些訊號未必代表憂鬱症，但值得留心。

宜蘭「張老師」中心呼籲大眾以更溫柔的方式看待情緒困境，並建議從以下方式支持自己與身旁的人：

1. 不批判、不輕率否定情緒：避免說出「你看起來很好啊」、「不要想太多」等話語。
2. 創造安全對話空間：溫柔的關心往往比建議更重要。
3. 鼓勵專業協助：無論是諮商、心理治療或醫療介入，都能有效減輕情緒負擔。
4. 接住那些笑著的人：那些總是帶來歡笑、善於照顧他人的人，有時反而更需要被看見與理解。

別讓笑容成為最後一道防線，「看起來沒事，不代表真的沒事」。在許多案例中，最不易被關心跟察覺異樣的人，往往就是那些「總是笑著」的人。當他們的笑容逐漸淡去，可能已是情緒累積到無法承受的最後階段。如果你或身旁的朋友正悄悄與壓力、低落或不安對抗，可以撥打張老師1980輔導專線，張老師不僅提供傾聽，更是一項可靠的支持資源。若在壓力下需要有人陪伴，一通電話或許能讓心情獲得片刻緩和，不必獨自面對。