收假心好累？ 桃園「張老師」分享生活調適法 輕鬆切換好心情

(中央社訊息服務20260223 14:18:02)長達9天的春節假期在昨日結束，今（23）日是許多上班族重返崗位的首日。面對長假後堆積的工作事務，每個人找回工作節奏的速度不盡相同，其中，不少人會感到意興闌珊、提不起勁。對此，桃園「張老師」建議，如果意識到自己沒辦法立刻「高速運轉」，與其強求效率，不如先透過簡單的調適方法，用最自在的方式找回生活步調。

面對收假疲憊感，桃園「張老師」分享4個簡單的調適方法給大家：

1.　充足睡眠：這幾天試著提早入睡，睡飽是消除收假疲勞最簡單的方法。體力恢復後，處理工作自然更有精神。
2.　整理環境：工作堆積如山時，先從整理桌面、列出清單開始。當手邊的雜物變少、優先順序變明確，大腦的思緒也會跟著清晰起來。
3.　清淡飲食：過年大魚大肉讓身心負荷變大，情緒也容易起伏。試著多喝水、飲食改以清淡為主，能減輕身體負擔，讓整個人更輕快。
4.　適時運動：工作間隙起身動一動或簡單伸展。適度的活動能緩解身體緊繃，讓心情放鬆不焦慮。

每個人調整狀態的速度本來就不一樣。如果試過這些方法，心情還是覺得卡卡的、提不起勁，歡迎找桃園「張老師」聊聊，或許能陪你一起分擔壓力。
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