南大博雅講座連結心理科學與生活經驗 協助學生建立身心調節能力

(中央社訊息服務20260320 11:12:01)國立臺南大學通識中心博雅講座於3月10日邀請國立臺灣大學心理學系連韻文教授，以「『覺察力』從身到心的幸福感科學－鬆動身心，開啟自我空間」為題，帶領南大師生從科學視角重新認識身體覺察與心理健康之間的關聯。

連韻文教授指出，近年已發展國家的幸福感結構正出現明顯轉變。過去常見的「U型曲線」（中年為低點），已逐漸轉為由16至25歲年輕族群處於相對低點的趨勢。臺灣每年開出大量鎮靜與安眠類藥物，也反映出焦慮、憂鬱與自我調節困難已成為普遍現象。她進一步說明，幸福感不只是情緒上的愉快與否，更涉及心理功能的成熟度，以及個體是否具備穩定而持續的生命動能。

「與身體失去連結，是現代人難以感受幸福的重要原因之一。」連教授以溫控系統為例說明，當系統具備良好的感測能力，便能即時察覺現狀與目標的落差並進行調整；同樣地，人若能提升對身體訊號的覺察，便能更有效調節情緒與行為。她指出，對心跳、呼吸等生理訊號的「內感覺」，以及對肌肉與關節位置的「本體覺」，皆與心理調節能力密切相關，也與焦慮症、憂鬱症等心理狀態有所關聯。

連教授於講座中引導在場南大師生思考「何謂幸福的感受」，並提醒在高度數位化的生活中，人們的注意力長時間停留在外在資訊，反而忽略身體所傳遞的訊號。當能重新回到「有感」的狀態，覺察內外環境的變化，便能逐步鬆動緊繃的身心，開展更具彈性的自我空間。

國立臺南大學通識中心博雅講座以「覺察力」為主題規劃系列課程，從心理科學出發，結合身體感知與生活經驗，引導學生在數位時代中重新安放注意力，回到自身感受，理解壓力與情緒的生成與調節。透過不同面向的課程安排，逐步建立對自我狀態的覺察能力。參與學生表示，過去多將壓力視為單純的心理問題，透過本次講座才理解身體訊號在其中的重要角色，也對日常自我調整有了更具體的方向。