嘉縣「代謝症候群OUT」系列活動第2彈 高血壓日推減壓行動

(中央社訊息服務20260511 16:44:49)響應5月17日世界高血壓日，嘉義縣衛生局推出「減壓行動!Let’s GO!別讓血壓『漲』過頭」臉書互動活動，5月11日至20日下午5時止，凡至衛生局Facebook粉絲專頁留言，分享一週平均步數並上傳步數紀錄截圖，即有機會抽中商品禮券。

衛生局指出，代謝症候群者罹患高血壓的風險為一般民眾的4倍，代謝症候群並非單一疾病，而是由腰圍過粗、血壓偏高、血糖偏高、血脂異常及好的膽固醇不足等危險因子所組成。

高血壓初期往往沒有明顯症狀，卻可能增加心臟病與腦中風發生機率，因此除了定期健康檢查外，更應掌握「722」居家量血壓原則，也就是「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，間隔1分鐘取平均，才能更準確掌握自身血壓變化。

嘉義縣社區營養推廣中心張家瑄營養師表示，長期攝取過量鈉是造成高血壓的重要原因之一，建議民眾從日常飲食落實「減鹽5招不減味」，包括選購食品先看鈉含量、優先選擇新鮮原型食材、善用蔥薑蒜等天然香料取代高鈉調味料、減少醃製醬料使用，並多攝取全穀雜糧及深綠色蔬菜，搭配規律有氧運動，幫助身體代謝多餘鈉離子。

衛生局長趙紋華呼籲，代謝症候群與高血壓多與日常生活習慣息息相關，民眾只要從飲食、運動及定期量測做起，就能逐步降低慢性病風險，衛生局將持續推動「代謝症候群OUT 邁向健康321行動」系列活動，透過不同健康主題與互動方式，陪伴民眾建立正確健康觀念。