避免久坐早逝風險 每日需運動1小時

（中央社記者黃貞貞倫敦27日專電）根據1項對超過100萬名民眾進行的國際調查，久坐沙發看電視對身體健康造成的風險比久坐不動更嚴重，專家建議，每天1小時的運動有益健康。

挪威運動科學學院（Norwegian School of SportsSciences）與英國劍橋大學分析體能活動對健康的影響，從最懶散的每天運動不到5分鐘，到每年運動60到75分鐘，進行2到14年的研究分析，再調查其中有多少人過世。

研究人員指出，一天長坐8小時，但經常做體能活動的人，比起那些每天坐的時間較少，卻完全不運動的人，早逝的風險較低；那些長時間坐著又不運動的人，早逝的風險最高。

挪威運動科學學院教授厄克倫（Ulf Ekelund）指出，許多通勤到辦公室上班的人，經常必須長時間坐在辦公室，每天進行1小時的體能活動最為理想，例如晨跑，午餐時間外出散步，或是騎單車上班，如果做不到這些，至少每天要想辦法做一些運動。

他說，每天即使只做1小時的溫和運動，都對健康很有幫助。

這篇發表在「刺胳針」（Lancet）的研究報告指出，每天看電視超過3小時早逝的風險也提高，研判可能是很多人在晚餐後看電視，新陳代謝機能受到影響，同時不少人看電視時也會邊吃零食，生活型態普遍較不健康。

研究人員建議政府應該制定更有利民眾進行體能活動的政策，例如巴士站之間的距離應該拉長，鼓勵民眾多走路，同時讓辦公室員工可以更方便進行體能活動，例如午餐時間更彈性，以及辦公室內有淋浴設備。1050728

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