妳的包包裝了磚塊嗎？達人教妳4招瘦身

（中央社網站）這件事男人永遠不會懂，但女生們都知道，不管包包有多大，永遠塞到滿。不過，沉重的包包不但有礙腰背健康，還可能影響心情喔！日本職涯諮商師橫田真由子鼓勵女人改帶小包包出門，從而建立屬於自己的簡約富足。不知道怎麼為包包瘦身嗎？達人教你4招，按部就班一定做得到。

橫田真由子曾在國際精品品牌工作，後來轉行成為職涯諮商師，10多年來輔導了3000多位職業婦女，她發現「努力過頭的女性，包包通常都很大」。她們裝在包包裡的東西，從電腦、文件等工作必備的物品，到喉糖、折傘、針織開襟衫與環保袋等「以備不時之需」的物品，應有盡有。這或許是因為如果不把隨身攜帶的物品準備齊全，就會莫名的擔心。

橫田真由子也曾經是這樣的人，但她後來發現這樣的自己，容易為了不太重要的事疲於奔命，甚至連自己覺得重要的事物都沒有時間仔細處理。於是，她想通了「小包包」的人生哲學，以長年的工作與輔導經驗，寫成《小包包教我真正重要的事》一書，鼓勵女人換上小包包，有限的空間自然而然會篩選出對妳真正重要的事物，建立起簡約富足的概念。

「時間有限的人生，就像小包包。如果什麼都想帶，最後就相當於什麼也沒帶。」

妳也許很無奈：「我也很想拎個小包包就出門，但是東西那麼多，小包包根本裝不下。」別擔心，橫田真由子提供了包包瘦身建議，只有4個步驟。

●為包包瘦身 先從掌握包包裡裝了哪些東西開始

你的包包裡裝了什麼呢？打開包包確認之前，先請你回想一下。錢包、手機、手帕、面紙、化妝包、電腦、記事本……你的包包裡裝的是這些東西嗎？

接著，將你想出來的答案，與實際裝在包包裡的東西對照看看。你的包包裡是不是裝了不少已經被遺忘的物品呢？包包裡只要裝不打開看也能想得起來的東西就已足夠，但實際上卻很難做到。

為了精簡裝進小包包裡的東西，請試著做出取捨，只留下必要的物品。一開始可能很難分辨哪些東西有必要，接下來介紹四個簡單可行的方法。

請把路上拿到的傳單、糖果包裝紙、處理完畢的文件、過期的折價券、收據發票等，一一取出、丟棄。

只要養成習慣，每天把包包裡的東西都拿出來，自然就能清點包包中的物品而有許多發現，譬如：「原來今天也沒有用這個」等。換句話說，你能夠逐漸看清真正重要的物品。光是養成這樣的習慣，就能大幅減輕包包的重量。

此外，如果東西一直放在包包裡，會使包包變形、加速破損。因此站在保養包包、延長使用壽命的立場，也是重要的習慣。

如果當天要做的事情很明確，該帶的東西也會很明確。換句話說，在準備隨身攜帶的物品時，也確實掌握了一天的行程。舉例來說，我們在旅行之前會先想像各種情境，才將行李裝箱吧？收行李的時候，也會先調查當地天氣，考量旅伴、旅行目的、預定地行程吧？

如果旅行目的是前往三星級餐廳，品嘗奢華餐點，就得帶高跟鞋與洋裝。如果目的是在戶外玩耍，則會帶帽子與防曬油。

但如果換成是日常生活中隨身攜帶的物品，我們就不會想太多，總之全部塞進包包裡。這是為什麼呢？

無論是平常的一天還是旅行中的一天，都是擁有同等分量的寶貴時間，因此只需選出最能充實這一天的物品。所以我們必須想像這天要和誰出門、會遇到什麼樣的狀況、天氣如何。只要有一支智慧型手機，就能立即取得這些資訊。如果你想的話，花不到五分鐘應該就能完成當天的模擬。養成一大早就問自己「今天要做什麼？」的習慣，就能悠悠哉哉出門，不再擔心可能需要這個，可能需要那個。

包包會變重，多半是因為裡面裝滿了「以備不時之需」的物品。譬如雨傘、披肩、針織外套、針線包、水壺、電子產品充電器、藥品等。這些以備不時之需的物品，沒有時當然會很麻煩，但它們的使用頻率真的有那麼高，讓你不惜被沉重的包包限制行動，也要隨身攜帶嗎？其實多數物品的使用頻率都沒有那麼高。

建議大家幫這些以備不時之需的物品，設一段「暫停上場」的期間。首先將包包的內容物分成「用過的東西」與「沒用過的東西」。接下來一個禮拜，讓沒用過的東西留在家裡待命。

只要像這樣試著設一小段不帶出門的期間，很多人都會意外發現，原來這麼簡單就能讓自己覺得這東西不帶也無所謂。不過這終究只是稍微暫停隨身攜帶的期間，如果你覺得真的需要這樣東西，就代表它對你而言很重要，請重新讓它登上一軍。

最近帶著兩個包包的人非常多，例如同時帶著托特包與迷你包，或是肩背包與手拿包，透過巧妙的搭配，可以讓自己不至於看起來大包小包。不妨像這樣用兩個包包，來創造彈性。小包包裡只裝著錢包、手機、口紅、手帕、面紙等最低限度的必需品。至於電腦、記事本等占空間的物品則可以裝在大包包裡。

小包包原本只是輔助，但這麼做之後，只帶著裝在小包包裡的物品出門的次數便會愈來愈多。透過將物品分開放，可以重新發現哪些物品需要、哪些不需要。拿兩個包包看似麻煩，卻是很有用的手法。

怎麼挑選適合的包包？橫田真由子提供了幾個重點：
品質良好的皮革包包（品質良好能讓自己看起來更高雅）
內側有數個口袋的包包（容易整理，具機能性）
寬度夠寬，能保有多餘空間的包包（不至於裝太滿，可防止變形）

橫田真由子強調，「小包包＝人生中有限而寶貴的時間」，帶著小包包，就能察覺那些原本以為有必要，但其實並不需要的東西，也是給自己一項分辨什麼東西需要、什麼東西不需要帶的作業。（書摘《小包包教我真正重要的事》，方智出版。）1060513

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