失眠是警訊 可藉心理治療解放身心

（中央社記者郝雪卿台中9日電）澄清醫院中港院區精神科臨床心理師白世安今天說，失眠及焦慮是一種警訊，部分患者可能被情緒困擾嚴重到想自殺，應該接受臨床心理治療協助解放自己的身心。

白世安指出，在他輔導的個案中，約有7成的患者深受失眠折磨，例如一名32歲的女性空服員，因十多年來長期受失眠困擾，又與母親關係緊繃，情緒壞到想自殺，經精神科醫師評估，接受臨床心理師治療一段時間後，不但打消自殺念頭，也逐漸遠離安眠藥的依賴。

白世安表示，女空服員是很特殊的個案，心理和生理的因素交互影響，就像難於鬆開的繩結，緊緊交纏著患者的身心。經8次的心理療程，教導患者腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放鬆訓練、想像式放鬆訓練、冥想感覺訓練等，讓患者從專注、放鬆、轉念、靜心到解放自己身心，循序漸進到加強自我訓練。結束療程後兩個月患者來電告知，自己不想自殺了，睡覺品質也改善很多。

另一名35歲的男性患者，長年失業又要照顧失能的父親，導致嚴重失眠，只好整夜打電動遊戲，結果情況更糟糕，白世安說，患者甚至想到要和父親同歸於盡的念頭，經精神科醫師建議接受了臨床心理治療。

白世安指出，這名男性患者增加反思覺知的訓練和信心建立訓練，輔導發覺自己的長處，從教導寫求職履歷到面試的模擬，幾個月後捎來好消息，已找到工作，並安頓父親到安養院。患者還說，經心理治療後，深深感覺自殺是滿恐怖的，好好活下去最重要。

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白世安認為，這些患者接受臨床心理的訓練後，自己回家後能夠照著步驟自我勤練，所得到的效果會更顯著。

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