聽身體的話 運動不渴就別一直喝水

（中央社香港2日綜合外電報導）運動時補充水份非常重要，但是一定得注意喝的量。專家說，該喝水的時候身體會告訴你，不用沒事一直喝，喝多了反危害健康。

香港「英文虎報」（Standard Daily）報導，國際與運動相關低血鈉症共識發展會議（International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference）今年發表新聲明，過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份，如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。

報告說：「根據體內的口渴機制來攝取水份，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」

報告主筆、奧克蘭大學（Oakland University）巴特勒（Tamara Hew Butler）博士表示：「我們的主要目標是要重新教導民眾，運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」

當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。

這份報告對愛好運動人士、運動員來說不啻是當頭棒喝，他們總是認為水喝愈多愈好。該小組強調，定期與適當補充水份不只讓人體保水，也能避免因過度飲水引發的低血鈉症，還能讓運動員的表現更佳。（譯者：中央社陳怡君）1040702

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。