過年吃太多 伊梓帆教你6招輕鬆瘦【影】

（中央社記者張新偉台北12日電）農曆新年假期長，每天吃好料，讓你吃多了嗎？人氣女團「伊梓帆」特地為中央社讀者們設計6招，讓你在家可以輕鬆瘦。

人氣女團「伊梓帆」2015年公益滿檔，連續幫助心路基金會與罕見疾病基金會等團體籌募款項，新年目標也是持續做公益，也努力推出全新的作品，讓粉絲看到她們的進步。

談及過年，3位美少女不約而同都最期待與家人吃團圓飯，平常忙於工作的她們，難得可以與家族的人一起用餐，但是，顧及身材，總是不敢吃得太多，尤其是女生最怕的肉肉臉、掰掰袖等。

身材姣好的伊梓帆平常就會在居家空間做簡單的健康操，讓自己可以消耗過多的熱量，維持好身材也更健康。

不藏私的3人特地為中央社的讀者們設計了6招，讓粉絲朋友們可以邊看邊做，過年開心吃喝之餘也要健康瘦。

伊伊第一招

1.雙腳打開與肩同寬，兩手臂張開與肩平行。

2.將臀部慢慢往後往下蹲，直到屁股切齊膝蓋高度。

3.起身後身體向右邊彎曲伸展，接著再往左邊彎曲伸展。

4.最後雙手回到頭部比一個愛心，重複動作。

伊伊建議，建議持續做1分鐘以上，8-10下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到腰部線條，有助強化膝蓋及下半身力量。

伊伊第二招

1.雙腳打開與肩同寬，兩手臂張開與肩平行。

2.將手臂向上伸展、接著往前，最後往左右展開手臂，重複動作。

伊伊建議，建議持續做1分鐘以上，8-10下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到手臂線條及上半身力量。

梓梓第一招

1.在家裡找一面牆壁，將背部整個靠上去。

2.然後想像有一張椅子坐上去，膝蓋與肩同寬，雙手貼緊牆壁。

3.墊起腳尖，腳根離地，重複動作

梓梓建議，建議持續做1分鐘以上，10-20下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到大腿內側、外側線條，有助強化下半身的力量。

梓梓第二招

1.在家裡找一面牆壁，將背部整個靠上去。

2.然後想像有一張椅子坐上去，膝蓋與肩同寬，雙手貼緊牆壁。

3.接著併攏雙腿，依序抬起右腿、左腿，重複動作。

梓梓建議，建議持續做1分鐘以上，10-20下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到大腿內側、外側線條，有助強化下半身的力量。

小帆第一招

1.雙腳打開與肩同寬，兩手放置腦後、抱頭。

2.將臀部慢慢往後往下蹲，想像有一張椅子要坐上去，直至大腿有酸的感覺。

3.接著立刻起身，同時將左腿往右抬起，右手肘往左下靠近左腿。

4.再將右腿往左抬起，左手肘往右下靠近左腿，重複動作。

小帆建議，建議持續做1分鐘以上，10-20下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到腰部與臀部線條，有助強化下半身的力量。

小帆第二招

1.雙腳打開與肩同寬，雙手在胸前握拳，手肘向外與肩平行。

2.接著身體往右邊轉動腰部，再回到中間。

3.此時雙手向上伸展，臀部往下蹲。

4.接著身體往左邊轉動腰部，再回到中間。

5再將雙手向上伸展，臀部往下蹲，重複動作。

小帆建議，建議持續做1分鐘以上10-20下，直到肌肉酸酸感。可以雕塑到腰部與手臂線條及上半身力量。

大家都學會了嗎？快跟著伊梓帆一起健康瘦身迎新年囉！1050212

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