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過年獨家限定健身課 筋肉爸爸媽媽來囉

2016/1/29 16:45(1/31 10:18 更新)
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(中央社網站)迎接新的一年,當然要動起來!今年中央社特別請到專業健身教練筋肉爸爸和筋肉媽媽,讓你在過年期間好好訓練身體的核心部位。一張椅子、一塊小空地,在家就可以輕鬆健身,準備好了嗎?讓我們開始吧!

1.棒式

2.腹直肌訓練

3.赤足單腳平衡訓練

4.椅子動作訓練1

5.椅子動作訓練2

6.喚醒臀部和核心的訓練

7.核心臀部的進階訓練

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