寶可夢後遺症上身？物理治療師推椅子操

（中央社記者程啟峰高雄11日電）風靡全球的手機遊戲寶可夢登台，掀起一窩蜂抓寶熱潮，物理治療師今天推廣隨處可做的「椅子操」3部曲伸展拉筋，防範「抓寶後遺症」上身。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師孫偉傑表示，過度低頭玩手機可能導致頸椎韌帶及軟骨磨損，手指滑手機易引起關節磨損與肌腱發炎。行走忙抓寶時，膝蓋關節過度使用易引起肌腱炎，腳部則易引起足底筋膜炎或扭傷情形，玩家應當心這些後遺症上身。

孫偉傑說，為防抓寶後遺症可先變換身體姿勢與休息，或做伸展拉筋操，若不適症狀仍未緩解，則應就醫。

他並推出可伸展拉筋的「椅子操」3部曲，首先是頸部肌肉伸展操：坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在頭部側面，身體並側傾使抓於椅面的手打直，藉由身體重量與地心引力拉至頸部肌肉有緊繃感即可，左右交替各15下，每下停留15秒。

其次是頸部後仰拉筋操：挺直坐好，頭部往上抬。想像下巴往天花板頂，彷彿要碰到天花板，嘴不要張開。肩膀放鬆，雙手放身體兩側。停15秒，回復正中姿勢，重覆15下。

最後是手指拉筋操：雙手十指相對，其中一手放鬆、一手用力推到手指緊繃即可，再交替推，每次停15秒，重覆15次，用力避免太急太猛。1050811

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