照顧者無法說出口的壓力！ 桃園「張老師」：照顧家人的同時也別忘了關心自己

(中央社訊息服務20220920 10:23:08)今年二月中發生一起長照悲劇，桃園市一名男子長期照顧失能母親，因不堪沉重壓力，於當月19日將母親殺害後打電話向親人自首，被警方逮捕後發現，男子頭部有疑似自殘外傷。

此類案件並非個案，根據衛服部（2021）公布之數據，我國將在2025年進入超高齡社會，平均五人中就有一位是65歲以上長者，隨著高齡人口日益漸增，政府於2016年推出長照2.0等措施來因應，民眾對於長照的需求逐漸受到重視，但根據中華民國家庭照顧者關懷總會估計，全台灣近80萬需要長期照顧的失能人口中，仍有近半數（42%）家庭長期自行承擔照顧工作。長期照顧者在不自覺或自知下承受許多的壓力，例如身體負荷變大，容易疲累、情緒上常出現憤怒與憂鬱、為了照顧失能家人缺乏自己的時間，造成社交或工作關係受損、龐大的醫療或長照費用等等，但許多照顧者囿於社會對於孝道的期待而不敢向他人傾訴，使得照顧者的心理健康經常被社會大眾忽略。

桃園「張老師」提醒您，當出現以下症狀時，應及時尋求協助：1.感到絕望、無助；2.情緒變化大；3.易怒或想要報復；4.社交退縮或感覺孤立；5.有自殺意念或自殺行為。除了衛服部的長照2.0計畫有提供喘息服務，讓照顧者能夠在龐大的壓力中獲得休息的空間，以減緩照顧者的身心壓力，桃園「張老師」建議照顧者：1.肯定自己：您的每一次付出都是值得讚美的，別忘了在勞碌中擁抱自己；2.適時休息：長照像是攀爬一道蜿蜒的山路，適度的休息才能更好的與被照顧者一起走下去；3.維持休閒興趣：照顧者的生命不用跟隨著被照顧者靜止於病榻上，透過培養並維持興趣，不只可以豐富您的生活，情緒、壓力亦可在其中獲得釋放；4.不要自己承擔：在照顧的途中感到疲憊或無法承受時，別忘了您不是孤身一人，除了找親友傾吐外，桃園「張老師」也有提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，會有專業的輔導人員傾聽您的苦惱，協助您如何將情緒與壓力抒發，陪伴您繼續踏上長照這條不容易的道路。