無菸爹地 董氏推戒菸菜單

（中央社記者龍珮寧台北5日電）父親節前，董氏基金會推出一日五餐的戒菸菜單，並在臉書上舉辦「爸爸快戒菸，健康過好每一天」，並提供「戒菸就贏APP」助戒菸管理。

父親節即將來臨，氣爆不幸事件後，專家提醒民眾不要在災區及附近吸菸，董氏基金會鼓勵大家戒菸並希望有效幫助爸爸戒菸，在臉書上舉辦「爸爸快戒菸，健康過好每一天」，6日前上「董氏基金會菸害防制組」臉書（https://www.facebook.com/equit.org）鼓勵爸爸戒菸。

董氏基金會推出「戒菸菜單」為爸爸上菜，以四週為期，依不同戒菸階段，規畫出早餐、早點、午餐、午點及晚餐的健康組合，增加餐間點心的次數，主要有高纖、多蔬及抗氧化物質的特色，可以讓爸爸健康又帥氣。

董氏基金會菸害防制組主任林清麗說，戒菸第一週「斷癮症狀」最嚴重，可多補充「維生素A、B、C」，讓焦躁情緒獲得緩和；第二週「心理依賴」最明顯，可咀嚼低熱量的蔬果條（小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔等）或無糖口香糖來取代吸菸養成的口慾手慾。

第三週「持之以恆」最重要，多吃蔬果少吃肉，可讓戒菸一路通暢到底；第四週「戰勝菸魔」大自由，進餐順序先喝500c.c.水或1碗清湯、再吃2碗青菜、最後再吃半碗肉及半碗飯，細嚼慢嚥、體重控制更容易。

林清麗說，除戒菸菜單外，更為爸爸量身打造「戒菸就贏APP」，主動每天發送叮嚀，陪伴爸爸度過戒菸一個月中的生理成癮、心理依賴的不適，增強其持之以恆與戰勝菸魔。

台安醫院醫師吳憲林說，吸菸者可善用政府資源戒菸，如拿著健保卡去合約醫療院所看戒菸門診或撥打免費戒菸專線0800-63-63-63。1030805

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