寒流保暖要訣 睡醒先暖身再起床

（中央社記者陳偉婷台北23日電）寒流來襲，對銀髮長者健康是一項考驗，職能治療師公會全國聯合會理事長張自強建議，睡醒後先在被窩中暖身再起床、隨時喝溫熱水、穿著首重手腳保暖。

寒流報到，中央氣象局說，今天清晨平地最低溫出現在淡水和新竹，只有攝氏10.4度，隨著寒流南下，越晚會越冷，北部低溫探6度，下半天1000公尺以上高山都有機會下雪。

張自強表示，天氣溫度突然改變，容易造成心血管疾病或是年長者身體出狀況，應確實做好保暖工作，減少疾病發作風險。

1、睡醒後要先暖身：可以在被窩內先活動身體關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動10次，等身體暖和後再起身下床。

2、隨時喝溫熱水：居家或外出時，可以準備一個保溫水壺，隨時喝溫熱開水，除了增加身體代謝促進循環外，更可以因為溫熱水進入體內後，讓全身不易感覺寒冷。

3、穿著首重手腳保暖：若要外出，採洋蔥式穿法，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能，以免因為天冷潮濕影響到外套保暖功能，且要注意手腳保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感寒冷。

4、戶外活動配件要齊：若在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒。

5、使用電暖器注意安全：若在室內使用電暖器等相關設備，需要注意通風及用電安全，避免因使用電暖器消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久，室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外，因為電暖器一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，避免發生意外。1050123

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