立秋喉嚨易乾癢 水梨木瓜潤肺又養生

（中央社記者張茗喧台北7日電）今天是24節氣中的「立秋」，意味夏天將步入尾聲。中醫師提醒，立秋後氣候將逐漸變乾燥，容易出現乾咳、皮膚乾癢過敏等症狀，應多喝水、攝取水梨及木瓜等潤肺補水食物。

中醫師胡心瀕今天受訪時說，時序入秋，空氣逐漸變得乾燥，這時容易生燥邪犯肺，誘發支氣管問題如喉嚨癢、乾咳等症狀，另外也可能出現皮膚乾癢過敏，甚至有民眾會有便秘情況。

她指出，秋天養生以清燥潤肺為主，除了多喝水，也可以吃水梨、木瓜等涼潤水果；有便秘問題的民眾，一早起床不妨喝300至400cc的溫開水，幫助腸胃蠕動，喜愛清爽口感的則試試檸檬水，水份、維他命C一次補足。

中醫師公會全聯會秘書長柯富揚表示，入秋起就好好養生，等同先替預防秋冬感冒做好準備，呼籲少吃辣的、油膩肉類，避免上火讓咳嗽、皮膚等問題加劇。

立秋到，「早睡早起」也成養生重要一環，胡心瀕說，熬夜本來就會造成虛火旺，加上秋天乾燥，虛火將旺上加旺，建議可以6克川貝、女貞子、甘草，搭配9克麥門冬，攪碎後加入1000cc開水煮沸飲用，不只可改善乾癢、顧肺、化痰，還能緩解晚睡帶來的虛火。1050807

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