你是我的眼 視障者的路跑人生

「有你不孤單」系列報導之3（中央社記者王怡文台北6日電）失明的上班族陳惠琴，跟上近年瘋路跑的風潮，在陪跑員的陪伴下，2年下來，從200公尺一路進步到21公里。各地像陳惠琴這樣的視障路跑者越來越多，只要1條陪跑繩，陪跑員就是視障者的眼。

為了避免危險，視障者一向被認為最好不要跑步，真想運動，選擇散步就好。中華民國視障路跑運動協會總幹事林瑤義說，其實這些都是誤解，視障人士固然視覺有礙，無法獨自跑步，但只要有明眼的陪跑志工協助，引導方向和開路，一樣能享受飆汗快感，跑出好成績。

陳惠琴先天雙眼失明，平時擔任電話客服人員，一整天坐在辦公室，不但缺乏運動，再加上下午茶、團購點心，她警覺到自己再這樣下去不行。2年前開始接觸路跑，起初才跑個200公尺，體力就無以為繼，沒想到2年下來體能、耐力大躍進，最近挑戰21公里路跑，以2小時33分完賽。

從200公尺進步到21公里，陳惠琴歸功陪跑搭檔曹惠萍的一路相伴。曹惠萍是資深跑馬選手，被陳惠琴形容為魔鬼教官，比方說該跑25圈，今天沒跑完，明天就得補跑，而且練跑過程，曹惠萍不喜歡她停下來休息，因為「一旦停下來就跑不了了」。

曹惠萍過去在馬拉松場上追求個人成績，現在則以路跑專長服務視障人士。面對新手，即便是視障人士，也沒有特別優待。陳惠琴練跑練出成績，曹惠萍滿是感動，過去對視障人士不熟悉，接觸後發現他們真的很勇敢，一般人不見得做到的事情，他們都咬牙苦撐，令人佩服。

在這群視障跑者當中，不乏長跑健將。後天失明的王傑，每周固定兩天練跑，是路跑賽常客。自我鍛鍊的同時，他直言，其實需要的是運動帶來的好心情。體育場上遇到的人都會幫你加油，跑起來心情愉快，尤其超過別人時，超過1個、2個、3個，真的很開心。

王傑出身軍旅，30多年前發生車禍，讓他雙眼失明，人生驟變的打擊太大，久久難以釋懷。「為什麼車上3個人，就我1個受傷，心中有恨，就容易發脾氣」。失明初期，對外界反應很敏感，別人碰到他，他會很生氣，心情盪到谷底，走不出來。

王傑後來透過盲人重建院，和其他視障者一起學習適應看不見的生活，同時透過職業重建，改行從事按摩。多年來，雖然工作生活自理沒問題，不過還是無法完全掌控情緒，尤其如果失眠，雜念又會冒出來。

運動是王傑的紓壓良方，好不容易經過朋友介紹找到陪跑員，重拾過去在軍中養成的運動習慣。一站在跑道上，心情馬上放輕鬆，肩膀自然而然不再僵硬，「拉起陪跑繩，心中雜念全消」。

王傑每次練跑，少說要跑個10公里，實力相當的陪跑員並不多，有時得好幾位志工輪流帶他練跑。透過陪跑繩，王傑把自己交給陪跑員，全心感受志工引導的方向，也因為瞭解陪跑員的付出，讓王傑更珍惜有他們的陪伴。1040606

視障路跑守護神 陪跑員化感動為行動

「有你不孤單」系列報導之4（中央社記者王怡文台北6日電）清晨5點，天色還很昏暗，校園跑道已有2個人緩步並肩而跑，其中1人穿著螢光色的背心，格外醒目。他們是視障跑者與陪跑員，一如往常，在汗水中展開新的一天。

視障路跑協會成立15年，起初沒知名度，不但視障人士興趣缺缺，志工招募也因為陪跑不算成績而乏人問津。經過多年的努力，加上不少視障人士在比賽中展現速度和實力，拚勁感動人心，使得陪跑志工詢問度大增，報名踴躍。

協會推廣組長耿宇方說，兩年前開始陪跑時，民眾普遍不知道什麼是視障陪跑，當時也沒有特製螢光色陪跑衣可供識別。清晨天色昏暗，很多人看到他們並排跑步，直覺是擋路。有人好奇湊過來看，發現是視障朋友在練跑，都會為他們加油；也有人說很感動，想成為陪跑志工。

有些人擔心自己跑得不夠快，沒資格擔任陪跑志工，耿宇方說，現在大家看到的跑馬視障選手，他們背後還有10倍的視障者渴望加入路跑，未來這項工作還需要更多志工的加入。

訓練新志工，必須先從「人導法」教起。「人導法」是引導視障人士的基本技巧，口訣是「問拍引報」。遇到視障人士，可先詢問是否需要幫忙帶路？如果需要，再輕拍視障者手背，讓他們搭著引導人的手肘，感覺引導人的律動、方向或上下階梯，引導人一路上隨時通報路況，讓視障者知道。

陪視障人士跑步，其實就是「人導法」的延伸應用。陪跑員配合視障跑者的腳步和節奏移動，利用陪跑繩牽引方向，充當視障者的眼睛，讓他們放心往前衝。

陪跑訓練營上，耿宇方傳授志工帶跑技巧，也強調陪跑不只是帶領，和視障人士互動、加油打氣也很重要。有些視障朋友很拚，跑10公里、半馬時會硬撐，想一路衝回終點，經過水站不願意喝水浪費時間，這時陪跑員必須視情況調節視障跑者的生理狀態，適時讓他們補充水份，甚至是休息。

他也遇過先天失明的盲胞，不知跑步為何物，剛開始跑姿勢超怪，經過慢慢矯正，半年之後成功挑戰半馬，讓他相當有成就感。

陪視障者跑步，助人兼運動，快樂加倍。耿宇方笑說，很多視障朋友感謝他，其實他才應該感謝視障者帶來的滿足與成就感，讓他願意樂此不疲的陪跑。陪跑不是單方面陪伴，而是雙方互相勉勵，一起進步。原本自己3、5公里健康跑的能耐，為了滿足視障跑者，現在功力大增，也紮紮實實的瘦了快10公斤。

陪跑員山卓指出，路跑比賽起跑時，最容易發生碰撞跌倒，一大堆人同時往前衝，明眼人有時都會跌倒，更何況是視障者？台灣正掀起路跑風潮，協會下一步是積極向各主辦單位申請「視障優先起跑權」，比照國外長跑賽事標準，安排視障朋友優先起跑，讓他們有更多安全保障。

視障路跑協會理事長簡銘俊形容，陪步過程中，視障跑者和陪跑志工間微妙的互信關係，「這感覺非常棒」。目前招募陪跑志工在北臺灣廣獲回響，雙北市，基隆、桃園也陸續成立練跑團，並往南臺灣推廣。協會希望有更多人看到視障朋友的努力，化感動為行動，伸出手拉起陪跑繩，陪伴他們跑完全程。1040606

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