當焦慮成為日常 南大香氣講座帶師生用五感找回內心節奏

(中央社訊息服務20260316 16:13:29)數位科技高度發展的今日，「焦慮」已成為當代人的集體情緒。國立臺南大學通識教育中心於115年3月3日邀請知名芳療品牌「肯園香氣私塾」資深講師唐京睦，以「『覺察力』面對焦慮，為什麼『體驗』是重要的？從氣味尋找答案」為題，帶領師生探索感官與心靈的連結，在繁忙生活中找回內心的平靜。

唐京睦講師在講座一開場即指出，現代社會正處於「失控的焦慮世代」，長期受手機與數位資訊餵養，使人們的意識頻繁在「過去（悲傷/憤怒）」與「未來（焦慮/恐懼）」之間擺盪，卻唯獨遺忘了「現在」。他強調，焦慮本質上是一種「幻象」，是大腦運作與當下感官經驗脫節的結果。許多人常陷入一種「萎靡（Languishing）」狀態－雖未達憂鬱症，卻感到提不起勁、無力且快樂不起來。

「為什麼體驗如此重要？」唐京睦老師解釋，正念（Mindfulness）的核心在於「不帶批判地專注於當下」，而「體驗」正是將意識拉回現實的具體方法。透過五感視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的覺察，我們才能真正確認「我在此刻（You Are Here）」。講座現場特別安排了「香氣體驗」環節。唐講師帶領聽眾進行深呼吸，並分享「黃檸檬」與「茉莉」等經典香氣。他提到，嗅覺是感官中唯一不經過視丘直接進入情緒腦的途徑，能最快速地喚醒身體覺知，打破焦慮的慣性循環。

除了感官覺察，講師也分享了關於行動與成功的深刻見解。他引用專家意見指出，成功的關鍵在於「開始去做」，且應朝向「讓自己感到期待、好奇與開心」的方向努力。當一件事能讓你玩得開心，甚至成為生活的一部分時，技術與人脈自然會隨之增長，成功的可能性也隨之提高。

本次講座透過專業芳療師的視角，為南大師生提供了一套實用的「焦慮解方」。參與學生表示，平時總是被課業與未來規劃壓得喘不過氣，透過今天的氣味引導，第一次感受到原來只要專注於當下的呼吸與香氣，焦慮感真的能得到緩解。

國立臺南大學表示，學校長期關注學生的身心健康，透過通識教育之多元講座活動，協助學生在知識學習之外，也能培養自我覺察與情緒調適能力。未來將持續舉辦多元化的覺察力培訓課程，引導學生在面對高壓挑戰時，能建立強韌的心理素質。