臺科大校友張庭瑋推森療 引導現代人慢下來

(中央社訊息服務20260422 10:39:09)你有多久沒有真正「無所事事」了？在行程表被會議與待辦事項填滿、手機訊息不斷跳出的日常裡，現代人幾乎很難為自己保留一段純粹放鬆的時間。暫且不妨離開城市節奏，走進自然，來一場回歸身心的「森林療癒」。國立臺灣科技大學應用外語系校友張庭瑋，近年持續投入森林療癒推廣，是台灣首位美國ANFT認證森林療癒師。她鼓勵步調過於匆忙的現代人，透過「森呼吸，回初心」，重新與自己連結。

張庭瑋指出，現代社會高度重視效率與產出，許多人長期處於「Doing」的狀態，卻忽略了「Being」的重要性。她認為，人並非必須透過不斷努力與表現，才能證明自身價值；適度停下腳步、覺察當下的狀態，同樣是一種必要的生活能力。她強調，「無所事事」並非消極或浪費時間，而是不預設立場地慢下來，讓自己與環境、尤其是自然，產生更深層的連結。在森林中，允許感受自然流動，而非急於抓住或控制，正如電腦需要重新開機，身心在調節後，才能恢復更好的運作狀態。

談及概念上的差異，張庭瑋表示，「森林療癒」與一般大眾熟悉的「森林浴」本質上並不相同。森林療癒著重於由專業引導人員所設計的一系列活動，透過結構化體驗，協助參與者進行身心覺察；森林浴則更強調進入森林這個「場域」本身，讓人自然地浸潤於林間環境。森林療癒的活動形式多元，涵蓋自然體驗類的五感覺察、聲音地圖、呼吸吐納、民族植物認識、自然遊戲、親水體驗，甚至修枝伐木等實作；體能面向則包括健走、攀樹與瑜伽；藝術與文化層面，則有頌缽、大地藝術、自然畫像、木工、香精油或藥膏製作、植物染、拓印，以及原住民文化體驗等。

此外，張庭瑋也提到，森林療癒的概念近年逐漸延伸至醫療與照護領域，國內已有「綠色照護」與「園藝治療」的實務發展。例如在安寧病房中，透過VR（虛擬實境）技術，讓病人即使無法親身前往森林，也能感受自然景觀，達到情緒安撫與心理支持的效果。

在產業發展面向上，張庭瑋坦言，森林療癒與森林永續密不可分，無論是場域選擇、活動設計或服務對象，都必須建立在永續原則之上，才能在環境、社會與經濟3個層面達到共存共榮。她也直言，目前國內森林療癒相關活動的收入，尚難以作為單一穩定來源，多數從業者仍需兼顧其他工作。她以瑜伽產業為例指出，許多瑜伽老師除了教學外，也會經營個人工作室或與企業合作，森林療癒的發展模式亦可能朝向多元經營。

在去（2025）年，張庭瑋受邀到臺科大圖書館分享如何透過森林療癒舒緩身心壓力，即便身處都市叢林，張庭瑋也鼓勵民眾將森林療癒的精神融入日常生活。她建議，先專注於當下，與「自己」建立連結，打開感官，暫時放下外界干擾；接著可進行安靜散步，並搭配簡單活動，如抬頭望向天空、抱樹或靜坐書寫感受；最後，則以「品嚐美食」作為收心儀式，為即將回到日常忙碌畫下溫柔的句點。