新北體育局土城區免費課程 T-SOX跑步+瑜珈邀請一起來運動

(中央社訊息服務20260610 09:49:44)T-SOX飈動健康促進健康中心承辦新北運動熱區土城課程。為響應運動i臺灣政策，推動全民規律運動風氣，新北市政府體育局主辦、T-SOX飈動承辦之「新北市運動熱區第一區－土城區跑步養成與瑜珈放鬆班」，自115年4月17日至115年7月11日辦理，規劃週五夜間跑班、週日瑜珈放鬆班及體適能前後測，凡完成報名民眾皆可免費參與，透過連續性免費公益運動課程，協助市民建立健康且穩定的運動習慣。

土城區免費公益課程分別於土城綜合體育場及清溪市民活動中心辦理。週五夜間跑班陳廷毓教練19:00－20:30於土城綜合體育場，以跑步養成、心肺訓練及基礎肌力提升為主，從正確跑姿、配速觀念與循序漸進訓練切入，降低運動傷害風險。週日瑜珈放鬆班李淑華老師於清溪市民活動中心19:00－20:30則著重伸展、呼吸調節與身體放鬆，協助民眾舒緩肌肉緊繃、改善活動度，促進身心平衡。

土城區免費公益課程結合「訓練」與「恢復」概念，透過跑步提升心肺功能與肌耐力，再搭配瑜珈伸展放鬆，讓民眾理解運動後恢復的重要性，建立更安全、可持續的運動模式。

除例行課程外，T-SOX活動也規劃土城區在地特色體驗。5月15日晚間7時至8時30分，「希望之河夜跑」，由陳廷毓教練帶領民眾以跑步認識社區環境。

6月13日下午2時30分至4時，於清水高中體育館邀請冬奧冬季兩項選手范睿紘，舉辦金牌選手講座及冬季兩項體驗課程，拓展民眾運動視野。

土城區免費公益運動熱區課程希望透過連續性安排，讓民眾在熟悉生活場域中養成規律運動習慣。T-SOX飈動未來將持續結合專業師資、在地場域與多元課程設計，提供市民更友善、易參與的運動服務，共同打造健康、活力、友善的運動城市，歡迎土城居民一起來參加。

報名網址：活動網 https://reurl.cc/EmdyNg
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