防癌不能靠運氣 4不3要是訣竅

（中央社記者陳偉婷台北16日電）台灣102年每5分鐘18秒就有1人發現癌症。國健署提醒，應4不3要，不菸酒燒烤紅肉、不重口味、避環境污染、要天然蔬果、要運動並定期檢查。

國健署公布最新癌症登記報告，102年癌症新發人數為9萬9143人，較前一年增2449人。發生人數最多是大腸癌、肺癌、肝癌、乳癌，人數都破萬，占所有癌症人數5成。

國健署長邱淑媞表示，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子，占癌症死因的30％，國人好發的大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌及口腔癌等前5名癌症，都跟這些致癌因子有關。

她說，肥胖、不健康飲食及缺乏運動，就是大腸癌及女性乳癌發生率居高不下的主要原因，根據分析資料，過重及肥胖者子宮體癌發生率及乳癌發生率分別為體位正常及過輕者的2.7倍及1.6倍，建議民眾天天量體重。

邱淑媞說，防癌就不能靠運氣，「4不3要」是撇步，不菸檳酒、不燒烤紅肉、不加工重口味、避免環境污染，要天然蔬果、要多運動、還要定期檢查。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜也說，落實「全民練5功」，多吃不同顏色的蔬果，攝取抗癌植化素；每週至少3次、每次30分鐘規律運動；做好體重控制；遠離菸害及檳榔、酗酒並定期篩檢，有助提升抗癌力。1050416

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