艷陽天肌膚好傷 多吃蔬菜抗老最佳武器

（中央社16日電）豔陽天皮膚老化得快，好不容易現在秋意漸濃，該是好好保養皮膚的時候囉！可別自恃天生麗質而放任不管，免得秋冬兩季，細紋、斑點跑出來嚇人，等皮鬆肉垮、毛細孔變粗大，後悔也來不及！話說回來，為什麼夏天肌膚老得快？

日本綜合生活資訊網「All About」指出，5～9月是長波紫外線A光最活躍的時期。A光照在皮膚表面，會造成表皮受傷，角質層新陳代謝的周轉時間也被打亂，表皮因此變厚顯得暗沉。

且A光可到達皮膚深處的真皮層，增加黑色素的分泌，帶來黑斑；還會破壞讓肌膚保持緊實、豐潤、吹彈可破狀態的膠原纖維，使皮膚鬆垮、出現細紋。

除了紫外線A光，乾燥的冷氣房、食慾不振等也都是皮膚粗糙的幫兇。怎麼說呢？夏天整天待在冷氣房內辦公，或因天熱懶得動，血液循環變差，或是口渴補充過多水分，卻沒流那麼多汗，代謝狀況並不佳，持續久了，體內的老舊廢棄物滯留在淋巴腺，結果就是水腫或皮膚暗沉。

天熱也容易讓人失去食慾，或懶得動手做菜，為了省事，吃很多冰涼的食物，或是到外面解決三餐、依賴超商等。這樣的飲食得不到美肌所必須的維他命、礦物質、優質蛋白質，無形中埋下肌膚提早老化的種子。

想改善紫外線對肌膚造成的曬斑、鬆弛等傷害，就要多補充富含維他命A、C、E、β胡蘿蔔素以及膳食纖維等。這些營養成分大多可經由蔬菜攝取，想戰勝肌膚老化，多吃蔬菜是最佳武器！

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