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  大人的床邊故事
  熱門播客《大人的床邊故事》的創作者凱薩琳.尼可萊,擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠,並傳授正念原則,幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗,讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧,兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。好夢心理治療所臨床心理師吳家碩推薦:「若你希望將放鬆的『閱讀過程』設定成『睡前儀式』的一環,也希望透過合宜的『閱讀內容』讓『大腦訊號』切換成睡眠模式的話,這會是一本有趣且充滿許多附加價值的床邊故事書。」

.作者:凱薩琳.尼可萊
.譯者:陳冠吟
.分類:社會人文
.出版社:遠流出版
.出版日期:2021/05/27
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文章節錄
《大人的床邊故事:千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》

  我不是特別喜歡新年新希望。

  畢竟,為什麼要等到日曆上的某一天,才開始新的嘗試呢?不過,我還是喜歡沉思,我喜歡花時間分析思想與感受,喜歡創造、構思、寫作,去閒逛、探索。一年之始,就是正好的時機。因此,當我展開生活中新的一頁,那不只是比喻,而是真的去做:翻閱一本新書,走一條新的小徑,或者聽一首新歌。

  這一次,我的嶄新開始,就始於新的手帳記事本。我還是喜歡實體的紙本手帳,在精美書冊裡寫下計畫。我喜歡一次看一整個月、或一整個禮拜,安排我在某些日子預計要做的事。去年,我的手帳用到沒紙,一整年放在包包裡帶來帶去、拿進拿出的結果,書脊邊緣都磨損,原本的緞帶書籤也被扯掉不見了。
忙碌的聖誕節過後幾天,我就上街走到我最喜歡的一家店,看著櫥窗裡的手帳。那間小店裡的東西極其美好:架上滿滿的空白日記本、筆記本,等著你寫上大作,上百種圖案的信紙與搭配的信封,上百種顏色的封蠟,還有每個字母的印章。他們也有日曆,上面有些是貓咪做瑜珈的可愛圖片,有些是讓人迷失其中的袖珍世界插畫。他們也賣手帳。

  我一從冷颼颼的室外踏入店裡,立刻注意到裡頭的味道,是一種混合圖書館與工藝工作室的氣味,聞起來跟我國小的圖書館真是一模一樣。你有沒有這樣的經驗:在路上突然聞到一股熟悉的味道,把你帶回往日時光,這股力量強大到你得甩一甩頭才能回過神來?我想起我們學校圖書館破舊的藍色地毯、堆得高高的書架,以及猜想那些書中內容的興奮感。記得有一次,我從後面角落的書架上抽出一本舊書,把封面內側紙袋裡的借書卡倒出來,想知道最後一次是誰、在何時借了這本書。我念的學校規模很小,跟我爸爸小時候念的是同一間,而那張卡片由上往下幾行,有個小孩的筆跡寫著他的名字。我猜,學校這麼小,我們拿起同一本書也不是什麼大不了的巧合,不過當時,我記得我楞楞地站在藍色地毯上,瞪大眼睛看著四周,懷疑宇宙是否剛對我眨了個眼。想起這段回憶,我不禁莞爾,決定在買手帳之餘,也買張卡片寄給父親。

  我開始逛了起來,不知不覺就拿了一堆東西:給爸爸的卡片、掛在廚房的日曆、整捆全新的鉛筆(真是等不及要削這些鉛筆了)、一袋摺紙用的色紙,還有新的手帳記事本,包含所有我喜歡的功能,加上一個可以放一些紙條的收納夾層,後頭還附有幾頁貼紙。(我自問是否已經過了用貼紙的年紀了?才不會呢。)最後,是一本新的日記本。我已經有好幾本日記了,我向自己保證,除非舊的用完,否則不能再買新的,所以我只買一本。

  親切的收銀員幫我結好帳,把我買的東西都裝進袋子裡。我回到冬天的街上,想著在新的一年可以嘗試的計畫,邊想邊走過了好幾個街口。我看到一家座位排在窗邊的快餐店,遠離門口處有一張空桌。太好了。我快速進門,指著那個位子,一名服務生帶我入席。我點了一杯咖啡,把新買的手帳放在餐桌上。我拿出舊的手帳、一枝新的鉛筆和削鉛筆器。一年前,我也做過一樣的事,有如衛兵交接。我在新的手帳上寫下名字和電話,用手掌去撫平新紙張,快速翻過每一頁,寫入一些生日、約定的行程與想法。

  帶我入座的服務生過來替我加熱咖啡,看到我桌上散落的手帳,她笑了。她說:「我也喜歡在新年的時候買手帳!」我同意。她回去工作,我邊啜飲著咖啡,邊寫卡片給爸爸。我翻看了日曆,覺得裡面的插圖真美。我快速查看明年的感恩節與聖誕節,想知道是落在禮拜幾,好像我真的在計劃那麼久以後的事。我猜我只是在找理由幻想接下來一年會發生的事。
外頭天色漸暗,我開始收拾東西。服務生送來帳單,我拿出零錢要付帳時,突然想到多年前,在圖書館看到爸爸的名字出現在那本書裡,就好像是有人在我的手上放了一個禮物。我拿出原本不該買的那本空白日記本,在封面下塞進一頁貼紙,把錢和日記本留在桌上,就離開了。我在帳單上寫了:「新年快樂。」祝你有個好夢。
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