運動急不得 前國手：適度休息也是訓練

（中央社記者蔡怡杼台北30日電）民眾運動傷害消息不絕於耳，前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕分析，問題往往出於沒有充分準備以及操之過急，同時，他也強調，適度休息是訓練過程中的重要環節。

許元耕原為傳統升學體制的學生，因熱愛棒球，高中進入棒球校隊，不過，畢業前因運動傷害，影響其在棒球路上的發展，因緣際會轉向自行車領域，曾勇奪自行車全國錦標賽第二名、入選國家隊選手。

半路出家的許元耕，與棒球間的接觸相對隊友來得晚，尤其，他的身高175公分、體重不到60公斤， 身形瘦小。高中時期的他，為讓自己儘速融入隊上，趕上甚至超越同儕，許元耕除了隊上每天例行的訓練外，晚上及假日別人休息的時間，他仍自主訓練。

許元耕坦言自己當初「太急了」，以致於不到 3年的時間，升高三的那年，許元耕右肩旋轉肌腱嚴重撕裂傷，他說「嚴重時，當時肩膀幾乎沒辦法使力」。

許元耕表示，正確的運動觀念應該是，訓練與休息並重，適度的休息也是訓練的一環。

同時，他也指出，很多民眾從事運動之所以會有受傷的消息傳出，這常常是因為「沒有充分準備」以及「操之過急」。

他強調，即使是不易發生運動傷害的跑步、腳踏車等耐力運動，運動前也要做好熱身，因為「熱身不僅僅是讓身體發熱，更重要的是讓肌肉、心血管做好運動的準備」。

另外，近年路跑、鐵人賽事風行，不少人看到藝人、公眾人物都挑戰成功，會有這是一項「簡單」的運動的感受。

許元耕表示，耐力運動低門檻，沒有太高度的技術要求，要完賽並非難事，但如果沒有「循序漸進」的訓練，仍然有非常高的受傷風險。1051030

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