清明是節日也是節氣　天氣變化大留意保暖去濕

（中央社網站）「清明」是24節氣中的第5個節氣，落在每年國曆4月4日至6日間，是唯一一個既是民俗節日、又是氣象節氣的「節」。清明節除了掃墓、祭祖，養生該注意什麼？相關資訊帶你一次了解。

「歲時百問」中說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」此時由於氣溫逐漸升高、花草樹木開始生長，正是春季耕種的好時節。加上此時適合出外郊遊踏青，古人也會趁機至祖先的墓前祭祀，便有了「掃墓」的傳統習俗。

常聽聞「清明時節雨紛紛」，此時雖然天氣已日漸溫暖，但氣候不穩定，冷熱無常，使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹、四肢關節痠痛、精神疲倦等症狀。

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因此，在清明節氣養生重點在於保暖去濕，建議平時注意保暖，隨身預備薄外套，避免氣溫驟降、早晚溫差大，導致身體機能失去平衡。飲食方面可以挑選韭菜、芹菜等當令食材入菜，食用四神湯、薏仁、紅豆等，則有助於身體排濕。

而清明節常吃的潤餅，餅皮、內餡的熱量、含糖量都偏高，三高及糖尿病族群應適量食用。建議選用全麥潤餅皮，以汆燙的雞肉絲代替油脂含量高的五花肉、紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。（編輯：黑立安）1150405