當效率成為現代人的信仰，我們是否反而失去了生活的主導權？《活出自己的時間》是日本商業戰略設計師佐宗邦威對「時間」與「人生選擇」的深度思考。他在疫情期間重新檢視工作、居住、人際與生活方式，展開往返東京與輕井澤的雙據點生活，並提出四大內省方向與三階段轉變歷程。在AI持續改變工作型態的時代，本書提醒我們，真正重要的不是追求更快的效率，而是思考「什麼才值得我們投注有限的人生與時間」，重新找回屬於自己的富足生活。
內容節錄
《活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案》
當我們追求效率，是否反而失去了自己的時間？
「時間就該充分利用。」我這輩子一直相信著這句話。
班傑明．富蘭克林也說：「時間就是金錢。」如其所言，時間是珍貴的資源。
我的工作是「戰略設計顧問」。工作方式是把自己的時間換算成時薪，賣給客戶。為了要在有限的時間提出最大的成果，就需要提升工作的「效率」。想達成這個目標不能只是具備工作技能，還必須善於管理時間。
Slack、社群媒體、Google日曆……只要善用數位工具，就能運用零碎時間來處理更多工作，提升效率。
但是，我忘記自己是從什麼時候開始，察覺到這種作法已瀕臨極限。
我在二○一五年創立了戰略設計公司「BIOTOPE」，創業後的四年裡總是全速衝刺。「我不能錯過這些機會。」為回應客戶的期待，我從未浪費一分一秒。即便是長途移動的日子，一天也會開上四、五場會，一星期舉辦三次半天或一天的工作坊。我同時透過社群媒體發表每天的所思所想，回應愈來愈多的留言與新案件；週末與平日夜晚則是寫稿時間。私生活方面，在我創業的同時，第一個小孩出生了。因此，兼顧事業與育兒成為我的目標。
結果就是時間完全不夠用。相信不是只有我一個人有過這樣的經驗。
現在回想起來，二〇一〇年代社群媒體登場，人與人的邂逅急速增加。認識不完的人，沒完沒了的新工作，我的人生彷彿不斷加速。在這種情況下，我感受到無法言喻的不安，日益煩躁，心裡想著：「這種日子真的過得下去嗎？」
接觸有趣的事物，思考新的企劃，在社群媒體上看有興趣的影片，都會刺激腦部分泌多巴胺。在這個資訊爆炸的時代，每個人都受到多巴胺的操縱。充滿刺激的訊息促進多巴胺分泌，大腦不斷運轉，為追求更多刺激，我們一直盯著手機或電腦看。長期過著這種生活，即便持續運轉的是大腦，肉體也會感到疲累。然而一旦停止接收訊息，習慣接受刺激的大腦便開始覺得不安與無聊。因此，明明心裡想提升效率、減少工作，實際上卻陷入無法停下工作的「中毒狀態」。
「再這樣下去，我會生病吧！」
家人說這是我當時的口頭禪。
正當我為了時間不夠用而苦惱時，轉機出現了。KDDI的au design團隊來找我合作，一起打造「沒有智慧型手機的奢侈生活」，即「Good distance」專案。當我們思考如何活用設計思考來創造「智慧型手機的新體驗」時，考量的標準之一，是來自於年輕人的心聲：「雖然很愛用智慧型手機，但有時候也想與之拉開距離。」
相較於過往的傳統手機，智慧型手機之於現代人近乎不可或缺。訪問用戶時，我對一名大學生的回答感同身受：「覺得智慧型手機簡直是身體的一部分。」相信不少人要是手機沒電，應該會渾身不對勁。然而智慧型手機化為身體的一部分，對我們而言真的好嗎？
無論是社群媒體傳來的朋友近況，還是Slack傳來的工作通知，這些資訊都是「源自他人」，而我們已徹底習慣自己處於被動狀態。專案特意安排自覺智慧型手機成癮的人（不用多說，當然包括我自己）改用傳統手機，去鎌倉的建長寺冥想，試著用即可拍拍攝風景等等。這正是所謂的「數位排毒」。
如此一來，發生了什麼事呢？
我們收到的回饋是：「原來全神貫注在眼前的事物，竟然如此快活！」
原來發揮五感，專注於當下會讓人感受到「幸福」，也就是進入所謂「幸福感」（Well-being）的狀態。
專案的主題，是和智慧型手機保持適當距離。我這才發現，原來我們在每天的生活中接收著這麼大量的資訊，卻對此毫無意識，遑論深刻反思。
我之前從未想過要以什麼樣的心情來度過自己的時間，又想如何感受自己的時間。然而，改變正是始於「想要如何感受當下的時間」。重要的不是如何「有效」運用時間，而是「把自己當作主角」來感受目前的生活，也就是從「活在受他人左右的時間」轉變為「活在自己主導的時間」。
