新年期間整天吃東西滑手機，擔心讓腰圍、臀部、肚子肥了一圈嗎？若想流一些汗增加過年好氣色，這裡有帥氣肌肉教練Bill和Kevin教你7個動作，在家不出門就能簡單養肌！
訓練肌群：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌
操作建議：一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：臀大肌、腿後肌
操作建議：左右腳各操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：背闊肌、中段斜方肌、菱形肌、後三角肌、肱二頭肌
操作建議：一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌
操作建議：一組操作15~20下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：股四頭肌、臀大肌、腿後肌
操作建議：左右腳各操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：背闊肌、中段斜方肌、菱形肌、後三角肌、旋轉肌袖
操作建議：一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘
訓練肌群：豎脊肌、臀大肌、腿後肌
操作建議：一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘