寒露到天氣漸轉涼 中醫建議「少辛多酸」飲食防秋燥

（中央社網站）10月8日迎來24節氣中的「寒露」，這是深秋的節令，儘管名字中有一個「寒」字，卻不代表天氣會像冬天一樣寒冷，所謂「時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露」，意思為此時氣溫會比在9月初的節氣「白露」還要更涼。

寒露也是大家所熟知的「秋後熱」或「秋老虎」的時節。如果有颱風過境，就會造成短暫的熱氣。國健署指出，秋高氣爽的時節，白天的高溫還是有可能造成熱傷害，不能輕忽。而預防熱傷害的重點在保持涼爽、補充水分，不要等到口渴才補充水分。

深秋後天氣漸漸轉涼，長庚紀念醫院中醫部中醫婦科主治醫師郭順利提醒，這個季節容易導致下半身寒冷、上半身燥熱，出現口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀，飲食方面應以「少辛多酸」為原則。

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他指出，少吃辛辣、烤炸的食品，避免使燥熱加劇，多吃涼潤養陰的食物像是柑橘、山楂、蘋果、水梨等蔬果，以及口感黏滑的食物如秋葵、山藥、絲瓜等，都能生津潤肺。

作息上，秋天應早睡早起，以適應接下來漸漸變冷的天氣，且深秋後越能感受到早晚的涼意，因此也要留意溫度變化，做好身體保暖。（編輯：林品妤）1141008

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