2014世界盃足球賽 吃宵夜熱量高

（中央社記者陳清芳台北12日電）世界盃足球賽即將開踢，國民健康署估計，足球迷在運動餐廳或請速食外送宵夜，徹夜守著電視觀賽，待世足賽落幕，恐怕也吃胖4公斤。

國健署指出，有研究顯示，睡眠不足更覺得飢腸轆轆，熬夜時胃口大開，不知不覺就會吃過頭，尤其運動餐廳或速食業提供的餐點，包括啤酒、可樂、漢堡、炸洋蔥圈、薯條、炸雞塊、雞翅等，都是高碳水化合物和油炸食物，熱量特別高。

依照調查，1個牛肉漢堡配大薯條、大杯可樂，熱量1310大卡，60公斤靜態工作者，一天僅需1800大卡，國健署估計足迷球吃這一頓當宵夜，等於要兩場足球共踢2小時50分鐘，才能消耗完畢，光吃不動，25天世足賽程，就會體重增加4.3公斤。

世足迷不如改選擇生菜沙拉、時令水果作為點心，國健署推薦芭樂和小番茄，前者富含維他命C，補充熬夜耗損的免疫力，後者的維他命A可保養視力，此外比賽中場時起來動一動，以免看完比賽肩頸僵硬。1030612

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