小寒到「三九天」是養生關鍵期　吃溫補食材蓄陽氣

（中央社網站5日電）今年1月5日是節氣「小寒」，代表進入一年中最寒冷的日子，民眾多留意家中長輩保暖狀況，也避免喝酒暖身、取暖燙傷等NG行為。此時正值「三九」養生期，中醫師建議多吃溫熱食物滋補、蓄積陽氣。

「小寒」是24節氣當中第23個節氣，俗話說「小寒大寒，滴水成冰」，天氣寒冷，連滴下的水都會馬上結成冰。民眾可多留意家中長輩的保暖狀況，確認是否穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒用品，保暖抗寒的同時也留意自身心血管健康。

中醫師李昀真表示，冬至過後陽氣初生，「三九」是關鍵養生期，從冬至隔天開始算，「三九」分別是去年12月30日、本月8日和17日，可把握這3天滋補身體、蓄積陽氣。

她說，養生可從飲食著手，多吃溫熱食物內藏陽氣，如茴香、肉桂、蔥、薑、蒜等辛香料，讓配料變成養生主角；桂圓粥、紅棗湯，也都是很好的冬天養生食材。

入冬後氣溫下降，衛福部國民健康署提醒，抗寒避開2大NG行為。喝酒暖身能短暫產生暖意的錯覺，但實際上因酒精作用，反而會造成身體內部的中心體溫下降。也要注意取暖燙傷，尤其長者及嬰幼兒不易用言語表達，或是糖尿病等慢性疾病患者，末梢神經較為遲緩，容易因直接或長時間使用電毯、暖爐，及暖暖包等造成低溫燙傷。（編輯：郭諭儒）1150105

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。