大雪後寒氣漸盛　中醫建議早睡晚起、運動不宜過度激烈

（中央社網站）今年12月7日是24節氣中的大雪，此時寒氣漸盛、氣溫驟降，象徵冬天正式來臨。雖然今年大雪當日氣溫回升，但氣象專家吳德榮指出，下週一東北季風8日將增強，13日起入冬最強冷空氣可能報到，溫度可能降至攝氏10度以下。

古代曆書記載：「時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名『大雪』」。雖然台灣處於亞熱帶氣候，不會見到大雪紛飛的景象，仍可以明顯感受到小雪後的氣溫變化。此時一波波來襲的寒流不僅會讓農作物、養殖漁業遭受寒害，氣候也容易受鋒面影響，不過雨勢多集中在北部、東部地區，進而導致中南部水庫缺水。

當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，導致有三高慢性病的民眾心臟病或中風急性發作風險增加，抵抗力較弱的孩童和長者也容易感冒或凍傷，因此需格外注意保暖。

養生方面，中醫建議起居上宜早睡晚起、避寒就溫；運動宜柔和緩慢，如太極、散步、伸展，避免大汗淋漓，導致陽氣外洩。飲食應以補氣養血為主，選擇一些平補的食物，如魚肉、雞肉、豬肉、菠菜、紅棗、枸杞、山藥等；同時，也要注意避免食用過於油膩、辛辣、甜膩的食物，如補冬常見的羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨等，以免引起上火。（編輯：黑立安）1141207