春分踏青賞花紓解肝氣　體弱者易生病應注重養生

（中央社網站）今年3月20日是二十四節氣之首的「春分」，俗諺「春分，日暝對分」代表這一天因太陽直射赤道上方，白天與夜晚時間等長；自春分以後太陽沿黃道北移，白天將逐漸比夜晚長。

此外，所謂「2月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深」，就是形容這是最適合耕作插秧的時節。

氣象署表示，20日受東北季風影響，北部、東半部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，其中宜花地區須留意較大雨勢，午後中南部山區有局部短暫陣雨。

中醫師吳明珠表示，春分後雨水增多、濕度大，體弱者容易生病，舊病者也容易復發，因此需要重視養生保健，其中人體五行春季與五臟的肝相對應，若沒有養好肝將容易上火，因肝經起於足、開竅於目，常走路散心看花，有助於紓解肝氣。

在飲食方面，中醫師彭溫雅指出，應避開過於進補、辛辣等太燥熱的食物，譬如薑母鴨、麻油雞等。可以多補充綠色養肝的食物，包含綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等；此外，春天是百花盛開的季節，也能適量喝些花草茶、菊花茶或枸杞茶。

吳明珠補充，不同體質有不同的養生方法；如果常感冒、常感疲憊的氣虛體質者，建議搭配適量運動補氣；若為常腹瀉的陽虛體質，應注意溫補。容易皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾者，可多吃芝麻、百合；有黑眼圈及女性會痛經者，可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂；容易生粉刺、有口臭、小便黃的濕熱體質者，可適量吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。如果容易情緒低落、失眠，除可喝黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶，利用春分時節郊遊踏青也有舒心效果。

彭溫雅也提醒，古人常說「春天後母面」，代表春天早晚溫差仍大，且春天又是以風邪為主的季節，要注意防風並加強頭部、耳後及脖子的保暖。（編輯：楊子瑩）1150320