本網站使用相關技術提供更好的閱讀體驗,同時尊重使用者隱私,點這裡瞭解中央社隱私聲明當您關閉此視窗,代表您同意上述規範。
Your browser does not appear to support Traditional Chinese. Would you like to go to CNA’s English website, “Focus Taiwan”?
こちらのページは繁体字版です。日本語版「フォーカス台湾」に移動しますか。
中央社一手新聞APP Icon中央社一手新聞APP
下載
全球中央
全球中央2022年10月
「昨晚睡得好嗎?」一句平凡的問候,在後疫情時代卻變成一件攸關身心健康的重要課題。
全球中央2022年10月

失眠大國日本 慘賠15兆日圓「睡眠負債」

2022/10/14 14:56(10/24 11:13 更新)
請同意我們的隱私權規範,才能啟用聽新聞的功能。
「養樂多1000」號稱有助提升睡眠品質,經常一上架就秒殺。(中央社楊明珠)
「養樂多1000」號稱有助提升睡眠品質,經常一上架就秒殺。(中央社楊明珠)
請同意我們的隱私權規範,才能啟用聽新聞的功能。

根據經濟合作暨發展組織2021年調查,日本人的平均睡眠時間為七小時22分,遠低於全體平均的八小時24分。

文/楊明珠 (中央社駐東京記者)

日本被認為是「失眠大國」,每五人就有一人有睡眠障礙,造成一年15兆日圓(約新台幣3.3兆元)、相當於國內生產毛額(GDP)3%的經濟損失。「睡眠負債」一詞在2017年成了日本的年度流行語,但也因如此,日本的助眠市場有很大的成長空間。

兼顧工作與家庭睡不飽 日本人陷睡眠負債

根據經濟合作暨發展組織(OECD)2021年調查,日本人的平均睡眠時間為七小時22分,在經合組織30多個成員國中敬陪末座,遠低於全體平均的八小時24分。

厚生勞動省2019年實施的「國民健康暨營養調查」也顯示,每天睡不到六小時的日本人當中,30至50多歲男性以及40至50多歲女性占了半數。這些人可能因為必須兼顧工作與家庭、通勤時間長等因素,導致沒有充分的睡眠。

東京家政大學睡眠行動科學研究室負責人岡島義表示,睡眠與營養、運動並列為健康三大要素,高品質的睡眠可保持身體健康,預防疾病。

「睡眠負債」是慢性化的睡眠不足。人如果睡眠負債過多,就會精神不濟,導致認知、行動、情感、注意力、記憶力、身體機能受影響。這些問題將導致人際關係惡化,學習或工作表現變差、效率低落,甚至可能與罹患憂鬱症、糖尿病、失智症等疾病有關。

岡島指出,日本人幾乎處於睡眠負債的狀態。有研究顯示,長期只睡四小時的人,其工作表現與連續熬夜九天的人相當。相較於熬夜的人,處於睡眠負債的人缺乏自我察覺力,不覺得自己精神不濟,也不以為意。至於一個人一天應睡幾小時才適當,則是因人而異,如果白天不會精神不濟,就算是適當睡眠。

睡眠科技助一夜好眠 商機上看4600億日圓

有人指出,睡眠負債一詞流行後,導致高級床墊、高級枕頭、助眠保健食品的銷售狀況變好。此外,購買「持續性正壓呼吸器」(CPAP)來改善睡眠呼吸中止症的人也增多,助眠市場變得蓬勃。

根據日本市調公司Seed Planning數據,截至2021年,日本與睡眠相關的市場規模達到1兆6,200億日圓,其中睡眠科技占28%,約4,600億日圓。

日本與睡眠科技有關的新創公司中,NeuroSpace開發企業導向的睡眠改善計畫,協助逾100家企業提高生產力;BrainSleep則是制定獨家的睡眠數值,予以商業化,也開發並銷售可提升睡眠品質的枕頭。

日本大型企業也跨足睡眠科技領域,如大金(DAIKIN)與京瓷(KYOCERA)共同研發營造舒適起床氛圍的系統、Panasonic推出標榜能改善睡眠品質的空調、華歌爾(Wacoal)推出「睡眠科學」系列睡衣等。

除了穿戴式裝置、寢具等領域,與睡眠有關的行業還有空調、照明、營養補充品、機能性食品、音響、音樂、芳香商品、冥想放鬆等領域,範圍相當廣泛,若能再與科技相結合,還可創出更多商機。

升級版養樂多抒壓助眠 上架秒殺一瓶難求

日本市面上標榜提升睡眠品質的食品不斷推陳出新,尤其自COVID-19疫情以來,民眾健康意識提高,比以往更重視睡眠。其中,以養樂多公司的「養樂多1000」最有名,去年4月上市後,經訂戶口耳相傳,在社群網站上成為熱門話題,經常一上架就秒殺,被喻為「夢幻飲料」,更有人在網路上以逾三倍價格轉賣。

為何如此搶手呢?廠商廣告顯示,一瓶「養樂多1000」(100毫升)含有1,000億個活性乳酸菌代田株,可直達腸內,有助抒壓、提升睡眠品質、改善腸道健康。

記者經常出入東京鐵塔附近的地鐵赤羽橋站,最近看到站內自動販賣機的「養樂多1000」乳酸菌飲料排成一排,但下方亮著紅燈標示「準備中」,代表等待補貨。有民眾說,可能要一大早補貨員上架後,立刻搶購才能得手。

記者的友人說,「喝了這款飲料後,真的睡得比較好,醒來覺得舒服」,還說有幾位知名藝人也大讚有效。

森永乳業9月中旬也推出標榜可減輕起床時疲勞感、助眠的機能飲料,商品包裝上就寫著「睡眠改善」四個大字。這款商品含茶氨酸(L-Theanine),具有放鬆神經緊張及抑制「興奮性的神經細胞」功能,可改善睡眠品質。

這些標榜助眠、抒壓、減輕疲勞的飲料真那麼有效嗎?這可能是心理作用,能買到、喝到就是小確幸,但如果為此要一大早衝到自動販賣機或超商購買,或許反而會導致失眠。

*看單篇不過癮?中央社電子書城《全球中央》電子雜誌、紙本雜誌全面特價中。
*訂閱紙本雜誌《全球中央訂購單

中央社「一手新聞」 app
iOS App下載Android App下載

本網站之文字、圖片及影音,非經授權,不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。

請繼續下滑閱讀
意志力量勝過槍砲 19歲女孩為烏克蘭發聲
172.30.142.66