放下專精執念 重新找回嘗試帶來的樂趣【書摘】
（中央社網站）你有多久沒有單純因為熱愛而去做某件事？我們會不會太過專注於成就目標，反而忘了怎麼當個好玩、有趣的人？為了抵抗「奮鬥文化」，律師凱倫・沃朗（Karen Walrond）決定展開一場「業餘愛好」實驗，她嘗試了陶藝、游泳、彈鋼琴、衝浪，甚至拍攝銀河等各種不擅長的事，過程也不太順利，卻從中找到樂趣和成長。
這一連串冒險起源於一場廚房對話，沃朗覺得自己沒一件事稱得上「專精」，丈夫試著寬慰她，卻發現還真說不出她到底擅長什麼。愈想愈覺得困惑的沃朗，開始研究這個問題，她對自己的人生很滿意，但這樣的美好人生跟「專業」或「技藝精熟」沒什麼關聯。「從職涯到育兒，幾乎我做過的每一件事所帶來的快樂，大多都源自『嘗試』本身。」在追求卓越的年代當個業餘人士，不行嗎？
於是，沃朗開始業餘愛好實驗，放下對完美的執著，以好奇心擁抱每一次嘗試和失敗，找回玩樂的能力，找到放慢腳步的可行方式。中央社取得授權與您分享部分內容。
3500公里森林步道健行
除少數例外，我大半生都在做些毫無冒險精神的事。最好待在舒適的角落，理想狀態下還該配一杯熱茶。
作為一個深陷舒適圈的人，我對那些勸我走出舒適圈的人暗自心生怨懟。說到底，為什麼要這麼做？誰決定這是件好事？舒適圈就像溫暖的毛毯，包裹在身上特別愜意。你們盡情在舒適圈外玩吧，我就在這兒待著，謝謝啦。
然而內心深處，我始終在思索：這種對舒適圈的過度依戀，是否正在損害自我發展？《創作，是心靈療癒的旅程》（The Artist’s Way）作者茱莉亞・卡麥隆（Julia Cameron）如此闡釋：「適度冒險能激發活力，因為它拓展了自我定義的邊界。」這種自我定義源於我們一生所有經歷的結晶，因此，我懷疑封閉自己不去增加新的經驗，對拓展自我定義毫無益處。更重要的是，研究表明當我們走出舒適圈時，抗壓能力會得到提升。我們對世界的認知將隨之拓展，也會更加理解自己的定位。最終，我們會賦予自己能動性，不但能更深入認識自我，也會領悟每個人都有創造理想生活的力量。
克莉絲汀・巴特勒（Kristen Butler）在《別再跳脫舒適圈》（The Comfort Zone）中，對舒適圈這一概念提出了全新見解。她將舒適區與「自滿區」（complacency zone）區分開來─當我們處於後者的心態時，會出現這種聲音：「維持現狀滿好的啊，何必追求更多？夢想根本毫無意義，因為希望最後只會帶來失望。」當我們目睹專家熟練地進行某項活動時心想「我如果嘗試會顯得很蠢」，便已深陷自滿區；而若我們斷然拒絕嘗試新事物的念頭，即便內心某個角落其實很好奇，我們也正在自滿區徘徊。
另一方面，舒適圈是我們感覺夠安全，因而敢去拓展的領域。巴特勒寫道：「當立足於舒適圈時，你會傾聽內心的指引而非他人的建議。你會建立健康的界線並得到尊重。於是，你開始按照自己的方式生活，而非遵循他人為你規畫的路線圖。」
我很喜歡這個重新定義。也許舒適圈並非如大家所想是停滯不前的狀態，也不是必須逃離的牢籠，而是安全的港灣，讓我們能夠盡情好奇若全心投入的話能走多遠，探索自身潛能的邊界，繼而邁出行動的步伐。
我們不需要真的離開舒適圈也能拓展它，這個想法令我著迷。如果刻意保持業餘狀態，也並非是為了逃離舒適圈，而是要逐步伸展它的邊界，直到寬敞到能夠容納那些新奇、冒險又勇敢的事物呢？
幾年後，當我與友人艾美・伍鐸（Aimee Woodall）閒談時，這個念頭再度浮現。她向我講述了自己拓展舒適圈的故事─僅僅透過在森林裡漫步。
阿帕拉契亞山徑（Appalachian Trail）是條蜿蜒於美國東海岸的步道，從喬治亞州延伸至緬因州，據說是全球最長的健行步道。令人難以置信的是，我與艾美相識10年之久，才知曉她曾獨自走完這條全程超過3500公里的山徑。
我並非認為她做不到，只是從未想過身為休士頓某成功品牌戰略與創意機構執行長的艾美，會對這種事感興趣。她坦言，踏上健行之旅，花了數個月時間深入荒野跋涉，確實很不像她的風格。
艾美告訴我，她早在幾年前就聽說過這條步道，當時她坐在北卡羅萊納州一家餐館吧檯前的高腳椅上吃午餐。兩名背包客走進來坐在她旁邊。「在這之前，我從來沒聽說過阿帕拉契山徑，但跟他們聊完之後，我完全被迷住了。」她告訴我。「聽起來這正是我能夠應付的冒險，畢竟我雙腿健全、身體強健，而且我熱愛群山。所以多年後，當一段重要關係破裂，我需要重新調整自己時，便想起了那次對話。」
最不可思議的是，當艾美決定走上阿帕拉契山徑時，其實她從未真正健行過。若像她計畫的那樣從南端一路走到北端，必須在特定季節啟程，才能在冬季來臨之前完成全程。登山客最後要攻克的是緬因州的卡塔丁山（Mount Katahdin），而降雪會使攀登變得危險。艾美做出決定時，距離出發僅剩4週左右。若想在冬季前完成，她必須迅速擬定計畫。
於是她買了一雙登山靴，在家裡來回走動磨合。
「好吧，讓我搞清楚，」我說，「就在決定要去的幾週後，妳就飛往喬治亞州開始這趟旅程，腳上還穿著剛買不久的登山靴，而且獨自一人？這簡直是徹底跳出舒適圈啊！妳不害怕嗎？」
「 當然怕啊， 但就是因為所有人都說我瘋了， 他們的質疑反而讓我充滿幹勁。」艾美說。「況且根本沒時間猶豫不決。行程安排已定，若想及時抵達卡塔丁山，我必須立刻出發。」
「聽起來妳的態度是：我一定要登上那條小徑盡頭該死的山頂，向所有人證明我做得到。」
艾美想了想。「說實話，當時我腦子裡想的是：我要登上步道盡頭那座該死的山峰，向自己證明我能做到。」
「哦，這區別可不小呢。」我說。
「沒錯。再說，最壞的結果不過就是隨時離開步道回家。但當時我正經歷重
大的人生轉折，回家這個選項並不吸引人，所以堅持下去的回報遠比放棄更有力量。」
這至關重要：艾美相信自己隨時可以在需要的時候喊停。這種信念為她構築了一張安全網，讓她得以放手冒險，也為她創造了空間去突破自我、擴大舒適圈。
「 妳說這次經歷徹底改變了妳的人生，」 我開口，「 這條步道教會了妳什麼？」
「我最大的收穫是─只要敢於嘗試，一切皆有可能。」艾美毫不遲疑地回答，回憶那趟健行之旅時，她眼中閃爍著光芒。「我深知只要堅信某件事是可能的，並在每天醒來時都願意重新相信，那麼，它終會實現。」
「不過還有一件事，」她補上一句，「這條步道教會我的另一課─我每天大概會思考個15遍─就是只要一步接一步地向前走，任何目標都能實現。我親身印證了這個比喻：徒步穿越14個州，走了3500公里，全靠一步步堅持。也是因為這樣，我真正鍛鍊出了將龐大、令人不知所措，甚至畏懼的計畫，分解為可控小任務的能力。」我問艾美，如果有機會重來，她還會再次踏上旅程嗎？
「我不知道。」她沉思片刻後開口。「我覺得沒必要。那段經歷只適用於那個當下。但阿帕拉契山徑確實讓我愛上健行。很扯，對吧？我一時興起做了件大事，結果發現自己愛上了它。所以，雖然我短期內可能不會再進行長達數月的健行，但我確實想盡可能將健行融入生活。」
多麼美好的自我認同拓展。艾美在探索舒適圈邊緣的過程中，發現了這項嗜好，至今仍樂此不疲，並與伴侶及年幼的孩子共享樂趣。如今，她以最美好的方式，成了一位業餘的健行愛好者。（書摘由悅知文化授權；編輯：王嘉語）1150716
- 作者｜凱倫・沃朗（Karen Walrond）
- 譯者｜郭庭瑄
- 出版社｜悅知文化
- 出版日期｜2026/07/09
