外食不忌口 孕婦多營養不均

（中央社記者黃亞楠、劉得倉台北21日電）台灣母胎醫學會今天說，多數孕婦雖然瞭解懷孕期加強營養，但43%的孕婦體重過重，99%的孕婦關鍵營養攝取不均衡，長期外食恐怕是主因。

台灣母胎醫學會理事長鄭博仁說，大部分孕婦都有孕期加強營養的觀念，但很多準媽媽因為工作，多選擇外食，很難做到飲食均衡。孕婦營養攝取過多或過少，加上油炸類食品不忌口，攝取過多熱量導致體重過重，會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病的風險。

他說，孕期的營養攝取要遵循一少三多，少熱量，多DHA、多鈣、多葉酸的原則。孕期每天要攝入深綠色蔬菜三份、魚類一份、奶類兩杯。如果因為外食難以達到均衡飲食的要求，孕婦要適時補充富含DHA、鈣、葉酸等關鍵營養素的孕期營養品，強化完整營養素的攝取。

母胎醫學會官網今天推出關鍵營養檢測活動，孕婦可以透過線上自我檢測來掌握孕期熱量和關鍵營養素攝取的狀況，適時調整飲食，補充營養。1030721

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