藥局推一站式保健行動力 肌少症篩檢下修至50歲
（中央社記者陳婕翎台北4日電）台灣逾70%成人處於亞健康，關節、骨骼、肌肉及體力退步非銀髮族專屬，肌少症篩檢已下修至50歲。連鎖藥局4月將推出行動力保健一站式服務，及早評估、介入，以維持長久行動力。
景美醫院復健科醫師陳煒森今天出席大樹藥局、克寧生醫「行動力保健一站式服務」啟動記者會指出，門診常見關節、肌肉與骨骼疼痛的患者，「行動力」並不是困難的概念，從座位起身、走到門口，整個過程就是行動力的展現。
陳煒森說，行動力是否穩健，與關節、骨骼、肌肉及體力四大系統息息相關。在台灣，50歲以上族群約有40%罹患關節炎，這是導致關節修護力下降的重要原因之一。科學研究也指出，人體肌肉量自40歲起，每10年約流失8%，70歲後流失速度更接近翻倍。
陳煒森表示，肌力不足造成行動力退化，2025年亞洲肌少症診斷共識將篩檢年齡下修至50歲。台灣50歲以上族群超過7成骨質流失，體力下降速度隨之加快，再加上神經傳導速度變慢，跌倒風險與神經控制能力密切相關。低骨密度、低體力與神經控制力下降，都會影響行動力。
此外，陳煒森說，行動力問題非65歲以上長者才須面對，從50歲起就可能受到挑戰。透過行動力檢測，評估關節、骨骼、肌肉與體力狀況，可了解身體功能年齡與風險分級，作為後續營養補充與保養介入的依據。
陳煒森表示，行動力管理仰賴充足運動與營養。運動方面，不建議高強度或高衝擊活動，「爬101就不是好選項」，健走、瑜伽、游泳等低衝擊運動較適合。營養也同樣關鍵，均衡飲食有助維持行動力，非變性第二型膠原蛋白（UC-II）與軟骨素有助關節保養，使用前應諮詢醫師或藥師。
陳煒森說，在肌肉保養方面，可多攝取魚類、豆製品、雞蛋與牛奶等高品質蛋白質；想要「存骨本」，50歲以上每日建議攝取鈣質1000至1200毫克，同時補充維生素D 600國際單位（IU），維生素B群則有助維持體力與神經功能。
陳煒森提到，現代人生活忙碌，從天然食材攝取足量營養並不容易，部分民眾選擇保健食品作為輔助。不過，行動力是可被檢測與管理，及早評估、介入，才能讓行動力更持久穩定。（編輯：吳素柔）1150304
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